Hulauchup har i flere år været et af de populære sportsudstyr til vægttab. Med regelmæssig træning kan du slippe af med overskydende vægt og gøre taljen tyndere. Der er flere forskellige øvelser ved hjælp af denne projektil.
Klasser med slankekure for vægttab
Mange kender kun den klassiske rotation, når du skal sætte dine fødder på skulderbredden og dreje bøjlen, mens du gør bevægelser med dine hofter. Derudover er der andre øvelser med hulahupom til vægttab:
- Startpositionen er den samme som i den klassiske version. Rotationen skyldes bevægelser i hofterne frem og tilbage, og knæene udsættes forfra til forsiden.
- Stå oprejst og sæt dine fødder sammen. Mens du foretager rotationsbevægelser, bøjes langsomt fremad og vender tilbage til startpositionen. For at forhindre, at bøjlen falder, skal du overføre vægten af kroppen fra fodsålerne til tæerne.
- Der er en øvelse med hulauchup for hænderne. Startpositionen, som i den anden øvelse. Sæt rammen i dine hænder og læg den foran dig. Hæng hulauchupet på din hånd og lav rotationsbevægelser, mens du hæver eller sænker din hånd. Om et øjeblik, skift hånden.
- Rotere hulahup kan sparkes. Til dette, uden at ændre startpositionen, skal du sænke bøjlen på knæ og gøre bevægelser med dine fødder.
- Det er muligt at placere bøjlen ikke i taljen, men på hofterne, når de foretager klassiske rotationer.
Et andet emne, der interesserer mange, er hvor meget tid der skal vende hulaohupet, så resultaterne kan ses. Den ideelle tid er 30-40 minutter. Begynd træningen er fra 10 minutter. og gradvist øge belastningen. Det er vigtigt, at kroppen under træningen står i en lige stilling og ikke forskyder fra side til side. Det er nødvendigt at kontrollere, at ryggen var lige. Flyt energisk, så hulaohup'en ikke hænger. For vægttab anbefales det at bruge en tung bøjle eller populær i dag versioner med massagebolde.