Hvordan bliver man fleksibel?

Ikke alle kan lide film lavet på amerikanske tegneserier, men alle er glade for Halle Berry som en kvindelig kat. Og det er ikke bare skønheden hos en talentfuld skuespillerinde, men også den fleksibilitet, som denne charmerende kvinde demonstrerer. Og selvfølgelig spekulerede den smukke halvdel af menneskeheden efter at have set denne film hvordan man bliver meget fleksibel, som en kat.

Der er to meninger om dette spørgsmål - nogle siger at være fleksible, man skal fødes, andre hævder, at denne evne kan udvikles. Faktisk er begge disse naturlige fleksibilitet rigtige, og sådanne mennesker behøver kun at holde sig tonet. Men for at blive mere fleksibel og plastisk, måske ikke som en gymnast, men stadig på et godt niveau, måske. Hvad er nødvendigt for dette, spørger du, er der nogen specielle teknologier eller deltager i dyre klasser? Det er ikke nødvendigt at træne hjemme, alt hvad du behøver, er ca. en halv time fritid hver dag og tilstrækkelig udholdenhed, så du ikke giver op efter den første dag. Hvis du er forundret over, hvordan du hurtigt bliver fleksibel, mens du ikke er i stand til at nå ud på gulvet med dine hænder, så tænk på om du virkelig har brug for det. Fordi det ikke er muligt hurtigt at nå katens fleksibilitet, har vi brug for træning, der varer meget mere end 1 uge.

Så hvis du beslutter dig for at blive mere fleksibel, glem ordet "hurtig" og er klar til at arbejde på dig selv så flittigt som du vælger et tøj til en corporate fest, så skal du huske nogle øvelser og udføre dem dagligt. Derefter kan du gå videre til mere kompleks, som en bro eller garn.

Sådan bliver du fleksibel - Øvelser

  1. Ligger på din mave, benene er lidt fortyndede, armene svinger lidt, og du presser dine albuer på kroppen. Vi berører panden på gulvet, indånder langsomt luften og samtidig starter bevægelsen opad, læner på hænderne og spytter i ryggen, bækkenet fra gulvet bliver ikke revet af. Så langsomt, ved udånding falder vi på gulvet. Du skal gentage denne øvelse 4 gange. Når du skal udføre, skal du forsøge at arbejde på rygmusklerne, ikke i hænderne.
  2. Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, vi tager vores hænder bag ryggen og knytter dem til låsen. Løft dem forsigtigt op, forsøger ikke at bøje sig over. Så sænker vi langsomt vores hænder, lås låsen op, knæbør penslen og gentag øvelsen. I alt skal du lave 4-5 gentagelser.
  3. Sid ned på gulvet, lige ben sammen. Langsomt kommer vi til vores tæer med vores hænder. Hvis fleksibilitet tillader, holder vi på vores tæer med hænderne og forsøger at nå panden med knæene. Lidt hvile og gentag øvelsen. I alt skal du gøre 3-4 gentagelser.
  4. Vi lægger os ned på gulvet, benene sammen, hænder langs bagagerummet. Langsomt hæver vi vores ben og bækkenet og hjælper os med vores hænder. Forsinket i et par sekunder i racket på skulderbladene lægger vi ned benene og forsøger at røre gulvet med hovedet med sine strømper. Knæene bøjer ikke. Vi bliver i et par sekunder i denne position og langsomt unbend. Øvelsen gentages 3-5 gange.
  5. Vi sætter os på knæ, vores ben er krydsede, vores hænder er viklet bag ryggen. Med vores albuer tilbage, forsøger vi at folde vores palmer sammen, som i et bønne tegn. Vi trækker vejret dybt og glat, vi befinder os i denne position i 30 sekunder. Øvelsen gentages 3-4 gange.
  6. Stående, vi sætter vores ben så bredt som muligt. Crouching på højre ben strækker vi højre hånd mod venstre ben, der læner sig på venstre arm. Venstre ben er lige. Vi bliver i denne position i 30 sekunder og ændre vores ben. Gentag hele øvelsen 4-6 gange.
  7. Stående, vi sætter vores hænder på taljen, benene sammen. Læn dig langsomt frem og tilbage. Vi udfører øvelsen 10 gange i begge retninger.
  8. Benene sammen, bukker over, forsøger at røre gulvet ved fødderne. Hvis det er nemt, så forsøger vi at berøre gulvet med fingerspidserne og ikke med fingerspidserne.

Alle disse øvelser skal gøres langsomt, langsomt, strækker sig som en fluffy skønhed, om den fleksibilitet, som vi startede samtalen.