Måske vil dette overraske mange, men nok kvinder lider af tynderne af deres fødder, som ligner hinanden til mange. Med dette problem kan du klare, vigtigst af alt, øge muskelvolumen. Arbejdet skal styrkes og på flere måder.
Tynde ben - hvordan man gør dem smukke?
Det er vigtigt at bemærke, at hver kvinde har sine egne begreber tykt og tyndt, så der er ingen bestemt standard. Desuden nedlægges benets form genetisk, og en person kan kun rette op på de mangler, der er opstået i løbet af livet. Der er flere tips om, hvordan man kan gendanne, hvis dine ben er tynde:
- Det er vigtigt at træne regelmæssigt, og belastningen skal modtages ikke kun af benets muskler, men også af andre dele af kroppen. Øvelse hver dag er forbudt, fordi muskler vokser, når de hviler.
- Det er nødvendigt at overvåge kosten, så kroppen får den nødvendige mængde nyttige fedtstoffer, proteiner og kulhydrater samt vitaminer og mineraler.
- I mange tilfælde er de tynde ben en følge af ryggenes krumning. Derfor er det værd at gå til lægen. Det anbefales at kontrollere fordøjelseskanalen.
Der er også nogle kvinders hemmeligheder, som visuelt øger mængden af ben.
Sådan laver du tynde ben - Øvelser
For at få et godt resultat anbefales det at bruge denne tilstand: en dag med intens træning og en hviledag. For at begynde det er nødvendigt fra opvarmning, opvarmes musklerne, som vil tillade lavere risiko for modtagelse af traumer. Et andet vigtigt råd er at træne i et lavt tempo.
Hvad skal man gøre for at få bedre ben - effektive øvelser:
- Squats med en barbell . Sæt dine fødder bredere end dine skuldre, så dine sokker ser udad. Placer halsen på dine skuldre. Nedfaldet skal bækkenet trækkes tilbage og holde ryggen lige. Slutpunktet er niveauet, når der dannes en ret vinkel i knæene. Det er nødvendigt at lave 10-15 gentagelser.
- Falls med håndvægte . I hænderne skal du tage vægten for 3-5 kg. Tag et skridt fremad og fald ned, så låret er parallelt med gulvet, mens det andet bens knæ skal falde til gulvet. Du skal også gentage til det andet ben. Lav 15 angreb.
Det er muligt at øge benmængden ved hjælp af cykeltræning, men det er kun nødvendigt at tage ture regelmæssigt og at køre i mindst en halv time.
Kvinders hemmeligheder, hvordan man gør tynde ben tykkere
Der er flere anbefalinger, der giver dig mulighed for visuelt at løse problemet. Det er nødvendigt at forlade korte nederdele og shorts. Det er bedre at give præference til maxi . Tøj bør være klumpede, for eksempel nederdele med pletter eller flæser. For business damer, vil klassiske bukser gøre. Eksperter anbefaler at vælge tøj med store print og asymmetriske ornamenter.