Fitball - en kæmpe bold, kendt for mødre til sport og lektioner og rodzalu. Takket være ham kunne mange finde den mest hensigtsmæssige position for at vente på de mest smertefulde kampe. Hvis du ikke har tid til at købe den før barnets fødsel, skal du tage det straks efter at du er kommet hjem fra hospitalet, da han fra nu af vil blive din uundværlige assistent til at passe barnet og hjælpe ham med at hoste, ro og bare underholde. Og øvelser til fitball til spædbørn er ikke kun nyttige til at styrke musklerne, udvikle koordinationen, det vestibulære apparat, men også hjælpe med de største uheld i de første måneder af livet - infantil kolik .
Hvordan vælger man en fitball til babyer?
Størrelse fitbola til babyer, stort set, betyder ikke noget. Det er bedst at tage en "sund bold" (nemlig navnet på dette projektil er bogstaveligt oversat) med en diameter på 60-75 cm, så voksne også kan bruge det. En sådan bold er nyttig til bevægelsessyge, som hjælper med at slappe af rygmuskulaturen, konstant i tonen og at genoprette moderens figur efter graviditet , og det voksne barn vil kunne lege med fitball selv.
Hvad skal man kigge efter, når man køber:
- elasticitet og holdbarhed af materialet - rynker og rynker vil ikke danne på kvalitet fitball;
- Styrke - Materialets fjedrende egenskaber afhænger af det. En god bold kan modstå en belastning på op til 300-1000 kg;
- sømme - ideelt set bør de ikke være synlige;
- Brystvorten til pumpning skal være skjult inde, ellers vil det forstyrre lektierne med barnet på fitballen;
- overflade - skal være glat, glat, hold ikke fast og ikke glide. Mange foretrækker fizbol med pimples til babyer, da de giver en ekstra massage effekt og forbedrer blodcirkulationen.
Opladning på fitball til babyer
For nylig anbefaler eksperter i stigende grad mødre nyfødte gymnastik til spædbørn på fitbole. Du kan starte sådanne øvelser, efter at navløbssåret er helt helet, og fodringsregimet samt søvn og vækkelse, dvs. i 2-3 uger er etableret. At gøre dem bedre om morgenen, cirka en time efter fodring, når krummen er vågen og i god ånd. Som akkompagnement kan du tænde musikken.
Til at begynde med skal du lade dit barn vænne sig til et nyt emne, holde det godt og aldrig slippe afsted. Når babyen bliver komfortabel, kan du gå direkte til fitnesscentret. Vi giver et eksempel på hovedelementerne.
Øvelser på fitbole til børn under 1 år
- "Der-her" på maven. Barnet ligger med sin mave på fitballen, og den voksne holder den, lægger en håndflade på ryggen og forsigtigt rocker den frem og tilbage. En sådan øvelse forbedrer tarmens cirkulation og derved hjælper med at håndtere kolik og træner også det vestibulære apparat.
- "Der-her" på bagsiden - vi sætter barnet på bagsiden og gør alt det samme som i den foregående øvelse. Hjælper med at slappe af rygmusklerne og er en god forebyggelse af krumning og forskydning af rygsøjlen.
- "Forår" - barnet ligger på kuglens underliv, og den voksne, der holder benene, gør forårsbevægelser. Udvikler godt alle muskelgrupper.
- "Trillebør" - en øvelse som alle følgende, for børn fra 6 måneder og mere erfarne "gymnaster". Barnet hviler på benene i fitball, og voksen hæver benene.
- "Fly". Den voksne holder barnet på højre lår og højre underarme, barnet ligger på kuglen på venstre side. Voksen pænt flere gange "ruller" barnet fra den ene side til den anden. Gentag derefter øvelsen på den anden side.
- "Skladochka" - barnet ligger på maven, krammer bolden, voksen holder den til begge skinner. Så trækker han forsigtigt mod ham, ruller på bolden - benene bukker ved knæene og skubber fra ham - benene bøjer sig.
- "Rytter" - barnet ligger på bagsiden af bolden. I nogle få sekunder løfter voksen ham til siddestilling, holder balancen og sætter ham på ryggen igen.
- "Grib det" - du kan gøre det, når barnet lærer at tage legetøj. Flere lyse rattler skal sættes på gulvet og holde barnet ved benene i stillingen på maven og holder balancen. Barnet skifter skiftevis håndtagene fra bolden for at nå frem til objekterne.
| | |
