For at du kan forberede nyttig mad til dig selv og din familie, skal du kende opskrifterne til slankende retter. I den daglige kost bør der være nyttige fødevarer, der kan omdannes til en kost og en meget velsmagende skål.
Lækker kost mad til vægttab
Gryderet med blomkål og skinke
ingredienser:
- blomkål - 500 g;
- mælk - en halv kop
- smør - 1/2 spsk. skeer;
- æg - 2 stykker;
- skinke - 250 g;
- creme creme - polstakana;
- salt, brødkrummer.
forberedelse
Kog kålen i vand, hvor du skal tilføje mælk og salt. Efter at skære den og læg den i en stegepande, som er forolieret. Top med skinke, skåret i små stykker. I en separat skål, slå æggene med creme fraiche og tilsæt salt. Den resulterende blanding hældes kål og skinke. Sæt i ovnen (180 grader) og bages til kogte. Lette retter af blomkål er ideelle til vægttab.
Der er nok enkle retter til vægttab, som består af en eller flere produkter.
Kød stegt i vand
ingredienser:
- svinekød - 800 g;
- salt, peber.
forberedelse
Pork blot med en serviet for at gøre det tørt, og salt på alle sider med salt og peber. I panden skal du hælde vand til et niveau på 0,5 cm. Når vandet begynder at koge, skal ilden reduceres, læg kødet i stegepanden og luk låget. Efter 40 minutter skal kødet omstilles ved den anden side og koges i yderligere 20 minutter. Hvis der inddampes i vandet, tilsættes der noget kogende vand.
Retter fremme vægttab
Vegetabilsk gryderet
ingredienser:
- aubergine - 500 g;
- Bulgarsk peber - 2 stk.
- tomater - 4 stykker;
- kartofler - 1 stykke;
- løg - 2 stykker;
- hvidløg - 3 tænder;
- Oregano, olivenolie, salt, peber.
forberedelse
Æggplanter skal skrælles af og derefter skæres i terninger og salt. Med en tomat skal du fjerne huden. Skal den derfor med kogende vand. Peber skåret i terninger og løg - halvt ringe. Aubergine skal udledes væske, som skal drænes. I en stegepande steges løg og ægplanter til guldbrun. Derefter er det nødvendigt at tilføje groft hakket tomater og gryderet i 15 minutter. Separat skal du stege kartofler, indtil halvdelen er kogt. Til sidst blandes alle grøntsagerne sammen , tilsæt salt, peber og oregano. Den resulterende gryde skal lægges på en bageplade og bages i 40 minutter i en ovn opvarmet til 190 grader.