Mange tror, at opskrifterne PP (ordentlig ernæring) for hver dag for vægttab, kompleks og retterne er smagløse. Faktisk er denne opfattelse længe blevet afvist, fordi der er et stort antal diætretter, der er meget velsmagende og vigtigst af alt nyttigt.
Morgenmad opskrift på PP - fritata med urter
Den italienske omelet vil tilfredsstille sulten uden at påvirke figuren.
ingredienser:
- olivenolie - 17 g;
- sjalotte - 1 stykke;
- æg - 9 stk.
- fløde - 75 g;
- porrer - 1 stk;
- timian - 15 g;
- hakket persille - 2,5 spsk. skeer;
- salt og peber.
forberedelse
Tænd ovnen med 170 grader. Stej de hakkede sjalotter i tre minutter. Separat, pisk æggene med fløde, og tilsæt derefter salt, peber, hakkede porrer og timian. Hæld den resulterende blanding i de stegte løg og steg i et minut. Dernæst hæld alle i bagningsholderen og sæt den på i 15 minutter. i ovnen.
Opskrift på en lækker frokost til PP - blomkål suppe
Den første skål, kogt ifølge denne opskrift, er let, men samtidig tilfredsstillende.
ingredienser:
- blomkål - 0,5 kg;
- gulerødder - 2 stykker;
- pære - 1 stk;
- tomater - 3 stykker;
- krydderier.
forberedelse
Grøntsager ren, og skåret i små stykker. Send dem til kogende vand ved at tilsætte salt. Kog efter kogning i 10 minutter, og tilsæt derefter de adskilt blomstrer af kål. Tomater dyppes i kogende vand i bare et sekund og skræl, og drej dem derefter til puré og tilsæt suppen efter kogning igen. Sæt krydderierne og kog igen. Kog i 5 minutter, og derefter med en blender, drej indholdet i puré.
Middag opskrift på PP - kylling med aubergine
Velsmagende og tilfredsstillende skål, som ikke er tung for fordøjelsen.
ingredienser:
- filet - 4 stykker;
- løg - 8 stykker;
- Aubergine - 1 stk.
- tomater - 2 stykker;
- olivenolie - 17 g;
- citron - 1 stk;
- hakket mynte - 1 el. ske;
- mushroom - 150 g;
- med en knivspids muskatnød, havsalt, kanel og ingefær.
forberedelse
Skræl den hakkede løg med en terning, og fjern skrællen fra aubergine og hug den i halve ringe. Tomater skæres også i store stykker. Skær filetene i terninger og steg dem lidt i olie. Sæt dem i en skål, og på den resterende olie sætter du løg og aubergine. Tilsæt kød, tomater, citronsaft og krydderier og mynte. Hæld vandet, så dets niveau dækker indholdet til halvdelen. Luk låget og lad dem simre i en halv time. Skræl og mos champignonene, og efter tiden tilsættes dem til parabolen og koges i endnu en halv time, men uden låg. Denne opskrift er ideel til fodring af PP, fordi den ikke indeholder nogen skadelige produkter.