Under vægttab vælger mange kvinder meget omhyggeligt mad til deres kost. På dette tidspunkt er mange interesserede i hvor mange kalorier i pistacienødder og om det er muligt at bruge dem i løbet af tiden for at tabe sig? Ernæringseksperter siger, at en lille mængde nødder kan spises uden frygt for en figur.
Kalorie og brug af pistacienødder
På grund af indholdet af mineraler og vitaminer har nødder en række egenskaber:
- Sammensætningen af pistacienødder er fiber, som i tarmsystemet øges i volumen og hjælper med at fjerne sult i lang tid. Det renser også tarmene fra nedbrydningsprodukterne, hvilket igen forbedrer fordøjelsessystemet.
- Kalorieindholdet i pistacienødder pr. 100 gram er 556 kcal. Derfor, efter at have spist et par nødder, får du den energi, du har brug for. I sammenligning med andre nødder er pistacienødder den mest kalorieindhold.
- Kalorier fra nødder absorberes ikke fuldt ud i kroppen, da de hurtigt passerer gennem fordøjelseskanalen.
- Pistacienødder har et lavt glykæmisk indeks , så de hæver ikke niveauet af insulin i blodet og modstår omdannelsen af overskydende kalorier til fedt.
- Nødder indeholder komplekse kulhydrater, der hjælper med at genoprette energi uden at skade figuren. De splittede i kroppen i lang tid, samtidig med at de havde en følelse af mæthed.
- Sammensætningen af pistacienødder er beta-caroten, som normaliserer niveauet af kolesterol i blodet.
- En lille mængde nødder kan forbedre stofskiftet.
Det skal tages i betragtning, at kalorieniveauet af saltede pistacienødder er 600 kcal, men saltet har evnen til at bevare vand i kroppen, hvilket forårsager hævelse og fører til vægtøgning.
Hvordan man bruger?
Ernæringseksperter anbefaler at erstatte højt kalorieindhold chokolade, kager og andre skadelige snacks med en lille mængde nødder. Kalorindholdet i pistacienerne i skallen er ikke anderledes end det chistened, så du kan vælge selv en valgmulighed. Takket være brugen af pistacienødder som snack kan du reducere forbruget af andre produkter, give dig den nødvendige energi og reducere risikoen for stress og depression - ret hyppige fænomener under en streng diæt.
Videnskabelige eksperimenter har vist, at hvis 500 kcal opnået fra mættede fedtstoffer med stort GI erstatter, med 500 kcal, som kroppen modtager fra pistacienødder, kan du opretholde en sund kropsvægt.
Der findes ingen monodiet på pistacienødder, men du kan bare spise et par stykker mellem hovedmåltiderne. Flere nødder kan føjes til en række retter, for eksempel salater, saucer, snacks og også i knust form, de kan fungere som en perfekt brød til kød.
Eksempelmenu:
- morgenmad: en portion havregryn i vand og 1 el. tomatjuice;
- Den anden morgenmad: Salat fra grøntsager og skaldyr;
- frokost: en del af suppen, brun ris og salat fra havkål;
- Eftermiddagsmad: Frugt;
- Middag: skummet surmælksprodukter.
Du kan ikke bruge denne diæt i mere end 10 dage, i løbet af denne tid kan du tabe op til
Anbefalinger af pistaciediet
For at slippe af med overskydende vægt, ud over at spise pistacienødder, skal du følge visse regler:
- Du kan erstatte saftene med frugt, for eksempel med appelsin, som du skal spise langsomt efter lobule.
- Skær grøntsager, frugter og andre ingredienser fint, på grund af dette bliver processen med fødeabsorption forsinket, og da hjernen giver et signal om mætbarhed først efter 20 minutter. Efter et måltid vil du føle dig mere glad og spise mindre.