Rationel kost til vægttab

Rationel ernæring giver dig mulighed for at tabe overskydende pund, normalisere stofskiftet, mætte kroppen med alle de nødvendige mineraler og vitaminer. Desuden hjælper det med at opretholde en sund livsstil, som vil sikre et godt humør og velvære i mange år fremover.

Principper for rationel ernæring

Et sådant system forudsætter korrekt og vigtigst regelmæssigt ernæring. Principperne er, at en person kun forbruger sund mad uden langvarig varmebehandling, tager den i små portioner 5-6 gange om dagen, mens intervallerne mellem doserne skal være de samme. Det anbefales også at drikke mineralvand (uden gas), du kan med citron, te (uden sukker), naturlige juice, helst friskpresset.

I den rigtige kost anbefales vægttab at bruge følgende produkter:

1. Eventuelle korn.
2. Supper baseret på bouillon fra kød, bønner eller svampe.
3. Fedtfattige sorter af fisk, men ikke røget eller dåse.
4. Af mel kan du i begrænsede mængder hvede brød med klid, brød.
5. Du kan spise frugt , i stedet for desserter, men bananer og druer i begrænsede mængder.
6. Du kan spise næsten alle grøntsager, men helst uden ærter, radise, asparges og bønner.
7. Mejeriprodukter kan spises i enhver mængde undtagen ost.
8. Undgå fra kosten du har brug for kaffe, alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og selvfølgelig sukker.
9. Salt er tilladt i begrænsede mængder.

Takket være denne ordning med spisning bliver det ikke svært at slippe af med ekstra pund.

At observere den rigtige rationelle kost for at tabe sig, at på grund af bordet skal komme op med en følelse af let underernæring, skal du have aftensmad tidligere, så at mindst 3 timer passerer før søvn. En gang om ugen anbefales det at arrangere en fridag .

Som regel er det svært at begynde at spise rationelt for vægttab, men en person med tilstrækkelig motivation og lyst bliver vant til alt, hvad som helst. Hvis du har overtrådt din kost, anbefales det at arrangere en fastedag eller hurtig for en dag. På denne dag kan du drikke kefir eller spise mad med lavt kalorieindhold. Men det skal huskes, at du ikke kan sulte mennesker, der har problemer med mave, tarm, diabetes.

Spiser ovennævnte principper for et rationelt ernæringssystem, vil sundheden blive meget stærkere, stofskiftet vil blive normaliseret, og immunsystemet vil stoppe med at fejle.