Hvis du har brug for hurtigt at tabe sig og forberede dig på en vigtig begivenhed, som du vil se elegant ud, vil du nærme dig den østlige kost. Med det taber du ca. 4-5 kg overskydende vægt i 10 dage. Menuen består hovedsagelig af lavkaloriprodukter fra proteinoprindelse. Den østlige kost er meget effektiv og giver hurtigt resultater, men det er ikke så nemt at følge. Rationen er strengt malet og tillader ikke efterladninger. Da dette ikke er den nemmeste diæt, anbefales det at gentage det ikke oftere end 1 gang om 4 måneder.
Daglig ration menu
Den daglige ration er opdelt i 4 måltider:
- Morgenmad (8:00) består kun af en kop te eller kaffe med et stykke sukker.
- Snack (11:00) er mere tilfredsstillende, du har råd til 1 hårdkogt æg, friske blommer (8 stk.) Eller tørrede svesker.
- Frokost (14:00) er det vigtigste måltid. På dette tidspunkt skal din plade være et stykke kogt kød, der vejer 200 g (oksekød, kalvekød, kyllingebryst), en sideskål af grøntsager (gulerødder og kål er de bedste i frisk form). Til dessert er der et æble eller appelsin.
- Men i aften kun kefir til middag .
Således er kalorieværdien af den daglige kost kun 700-800 kalorier, det vil sige mindre end 1000, så du vil tabe sig.
Glem ikke at drikke en væske, ikke mindre end 1,5 liter stillevand eller te. Du kan også skifte mad fra magert kød og magert fisk. Det har også nok protein, og
Men som tidligere nævnt giver den østlige diæt en vis belastning på kroppen, fordi det kræver en langt mere varieret kost og et stort antal vitaminer. Derfor er det umuligt at blive involveret i det, 10 dage er mere end nok.
Glem ikke at lytte til dig selv, hvis du føler dig ubehagelig eller svag, så skal du stoppe kosten og skifte til en fyldig kost.