Det er meget almindeligt opfattet, at hvis du holder op med at spise efter kl. 18.00, kan du blive slank og smuk på kort tid. Er det sådan, og hvor sikkert er det for helbredet?
Hvorfor ikke spise efter 6?
Udtrykket "ikke efter kl. 18.00" har taget rod siden oldtiden, da folk havde en helt anden livsplan. Hvis du sidst spiste kl 18.00, og derefter gik i seng kl 22.00 - dette er selvfølgelig en ideel mulighed. Men som det er en skam, er flertallet af mennesker i den moderne verden tvunget til at lægge sig senere - i bedste fald er det tættere på midnat. Og det skaber for meget tidsperiode uden at spise, hvilket giver uønskede effekter til kroppen som helhed.
Hvad er farlig kost - spis ikke efter 6?
Når du ikke spiser i lang tid, og samtidig oplever en ægte sult, mener kroppen, at de hårde tider er kommet. På grund af dette for at spare energi og holde ud indtil det næste indtag (hvilket vil være ukendt når), nedbryder kroppen alle metaboliske processer.
Når den næste dag du begynder at spise som normalt (eller endnu mere efter gårsdagens hungersnød), har kroppen ikke tid til at ændre sig så hurtigt, og metabolismen forbliver langsom. På grund af dette bliver al energi, der modtages med mad, ikke spildt, og kroppen sætter igen fat på problemområder.
Desuden påvirker en langvarig følelse af sult negativ sundhed i fordøjelsessystemet og fører til udvikling af gastrit og andre sygdomme i mave-tarmkanalen.
Virkning og resultater af kosten "Spis ikke efter 6"
På grund af det faktum, at en fødeindtag i din kost blev mindre, og samtidig faldt det totale kalorieindtag med 350-450 enheder, kan vægttab faktisk forekomme.
Som regel giver denne variant af ernæring resultater, men for at beskytte din krop og ikke at reducere stofskiftet, skal du tage reglen om at drikke et glas 1% kefir to til tre timer før sengetid. Dette vil spare din mave og ikke bryde den naturlige metabolisme.
Glem ikke, at dette ikke er den eneste måde at justere vægten på. Det er meget mere naturligt for en person at spise små portioner 4-5 gange om dagen på samme tid og afslutte det sidste måltid 3-4 timer før sengetid. Hvis du går i seng ved midnat, er det hensigtsmæssigt at spise aftensmad om klokken otte, og hvis du kun ser den første drøm klokken én om morgenen - det vil sige, du kan gå op til 22.00.