For at slippe af med ekstra pounds og konstant i perfekt stand, skal du udover den rette ernæring træne for at tabe sig. Takket være træning kan du bruge kalorier og brænde fedtstoffer. Den mest effektive er aerob træning , baseret på udholdenhed, og de kaldes cardio træning. For at slippe af med fede indskud skal du træne meget, men resultatet vil være det værd. På grund af at træningen foregår i frisk luft, er kroppens celler mættet med ilt. Arbejdsfrekvensen skal være den samme fra begyndelsen til slutningen.
Populære vægttabsport
- Svømning . Under disse øvelser er alle muskler involveret, men øvelserne er blide. Svømning hjælper med at slippe af med rygproblemer og danne en korrekt kropsholdning. For at opnå det ønskede resultat i puljen skal du forblive mindst en halv time, og antallet af træningstimer pr. Uge skal være 3 gange.
- Sportsvandring . Dette er den bedste sport til vægttab, som er velegnet til usportende kvinder. Walking bør være rytmisk, du skal føle, hvordan dine muskler arbejder. Prøv at gå mindst 8000 trin om dagen. Hvis du ikke har en skridttæller, er varigheden af træningen 1 time.
- Jogging . Start med små afstande og gradvist øge rutenes varighed. Vægttab ved hjælp af denne sport er mest populært. At køre det var praktisk og behageligt at få gode tøj og sko.
- Ridning af en cykel. Det er meget vigtigt, hvis du vil tabe dig,
Vælg derefter lange lige rækker, og hvis du styrker dine muskler, så kør du langs ujævnede parkveje, hvor du skal gå op ad bakke og derfor bruge mere energi. Varigheden af træningen skal være mindst 1 time, og de skal holdes 3-4 gange om ugen. Sådanne øvelser vil stramme balderne, forbedre musklerne i benene og underlivet. - Dancing . Denne mulighed, udover at tabe sig, vil give dig mere glæde. På sådanne træninger kan du udvikle din nåde, plasticitet, forbedre figuren og muntre op. Også det kan ikke andet end venligst antallet af retninger i danse: ballroom, hip-hop, kontemp, strip-dance, orientalske danse og så videre.
Husk, at kun kombinationen af kost og sport til vægttab vil give et resultat, som du konstant kan vedligeholde.