Bøjlen er det mest overkommelige sportsudstyr, der kan bruges hjemme. Et stort antal kvinder undrer sig over, om det er muligt at tabe sig ved hjælp af en bøjle eller ingen fordel af det. Eksperter siger at med denne forenklede simulator kan man kun opnå resultater med regelmæssig og korrekt træning.
Hjælper bøjlen at tabe sig?
Som følge af rotationsbevægelser modtager belastningen et stort antal muskler, der kommer i tone. Derudover hjælper træning med at tabe overskydende vægt. Til træning anbefales det at bruge en massagejusterbar bøjle. For at forstå, hvordan bøjlen hjælper med at tabe sig, er det værd at påpege udtalelsen fra specialister, der siger at når der roteres, finder ikke kun muskel træning sted, men også massage af problemområder.
Det anbefales at være engageret om aftenen, da det antages, at det er på dette tidspunkt for rotation, at hoopsne får maksimal effekt. Det sidste måltid skal finde sted 3 timer før træningen. Et andet vigtigt emne er, hvor meget du har brug for at vride bøjlen for at tabe sig. Ifølge oplysningerne fra underviserne tager det cirka 30 minutter. Træningen skal opdeles i 3 sæt på 10 min. I løbet af en pause kan du drikke et par vandtanker og slappe af lidt.
For at få en god effekt kan du vride bøjlen ikke kun i taljen, men også på hofterne, skinkerne, på den øverste del af benene. Inden klassen skal du lave lidt træning . For at få en god effekt anbefales det at dreje bøjlen i begge retninger. Under træning skal du sørge for, at musklerne altid er i tone. Gør det hver dag og uden afbrydelse. Det anbefales ikke at drikke lige efter træningen, og du kan ikke have en snack efter en time. Resultatet kan ses efter to uger.