En multifunktionel træner er et træningskompleks, der passer til et hjem eller en sportshal. Dens karakteristiske egenskab er, at en sådan installation kombinerer et sæt smalere fokuserede simulatorer, hvilket gør det muligt at spare plads betydeligt uden tab af funktionalitet.
Vælge en sports power simulator til hjemmet
Integreret strømssimulator til hjemmet er en glimrende løsning for dem, der følger deres figur, men på grund af den intense arbejdsplan har man ikke mulighed for regelmæssigt at træne i sportsklubbernes haller. Kun en multifunktionel strømsimulator kan give den nødvendige belastning på forskellige muskelgrupper og erstatte hele motionsrummet .
Når du vælger en multifunktionel simulator til et hjem, skal du overveje ikke kun dets omkostninger og dimensioner, men også mange andre egenskaber. For eksempel foretrækker mange atleter at arbejde med frie vægte; denne metode giver dig mulighed for hurtigt at opbygge muskelmasse og udvikle koordination. Når du vælger en simulator med frie vægte, skal du fokusere på styrken af rackdesignet og den maksimale vægt, de kan modstå.
Oftere er komplekse strømlærere udstyret med computere, der afspejler belastningens niveau, hjerterytmefrekvensen osv. Sådanne computere kan være adskilte for hver del og kompleks - for hele simulatoren.
For alle dets multifunktionalitet kan komplekse simulatorer være mere rettet mod en bestemt gruppe muskler, for eksempel ben, tryk, tilbage. Valget i dette tilfælde skal baseres på de individuelle behov hos dem, der vil være involveret i det.
Efter at have erhvervet kraftkomplekset rådes erfarne atleter om straks at teste den og evaluere elementernes arbejde, fastgørelsens styrke. Med de afslørede mangler er det umuligt at anvende den multifunktionelle komplekse simulator, Dette kan medføre alvorlig skade.
Individuelt uddannelsesprogram - hjemme eller i gangen - udføres bedst med deltagelse af en træner. Kun denne specialist vil kunne bestemme det aktuelle niveau korrekt og tildele den optimale belastning samt give råd om sports ernæring og drikkebehandling.
Hvordan håndteres vægttabsuddannelse?
Meget ofte multifunktionelle strømkørere køber til vægttab. At danne en figur ved hjælp af et kraftkompleks har en række fordele, hvoraf hovedmålet er høj hastighed og ensartethed i at tabe sig.
Den første fejl, som ofte er lavet af mange nyankomne, er for meget arbejdsbyrde fra den første træning. Sådan nidkærhed fører normalt til muskelsmerter, skader og også til overtraining, hvilket kan forårsage en vedvarende modvilje mod aktiviteter på simulatoren.
Optimal træningsregime - ikke mere end 5 gange om ugen, fordi musklerne skal genoprettes. Varigheden af lektionen er 45 minutter. Begynd træning med opvarmning, som hjælper med at varme op musklerne og forberede dem til mere alvorlig stress. En god træning kører. Kør skal være 1000 m ved en hastighed på ca. 10 km i timen, i mangel af et løbebane, løber der 5-7 minutter.
For optimal vægttab anbefaler trænere alternerende kardio- og styrketræningsudstyr. I dette tilfælde kan træningsplanen se sådan ud:
- opvarmning;
- kardiovaskulært udstyr (cykel, steppere, løbebånd );
- power trainers;
- kardiovaskulært udstyr.
Under træning må du ikke glemme om vand og drikke, når tørsten udvikler sig. Når du er færdig med træningen på den multifunktionelle træner, skal du gøre stretchøvelser, som vil bidrage til hurtigere forbrænding af fedt og også gøre figuren fleksibel og yndefuld.