Alle, der mindst en gang sad på en kost, ved, at ofte i denne periode kan afvise præstationer. Og det er ikke kun manglen på fysisk styrke. Selv hjernen kan nægte at arbejde, fordi den ikke får den rigtige mængde glukose - energikilden til nerveceller. I dette tilfælde kan en særlig diæt til hjernen hjælpe, som samtidig hjælper med at miste et par ekstra pund.
Integreret kost til hjernen og vægttab
En hjernedie kaldes ofte "smart", for at følge det bliver nødt til at omhyggeligt studere deres spisevaner og derefter ændre dem og gøre fødevaren mere sund og nyttig. Og således er det samtidig muligt at tabe sig, og processen vil ske gradvist, strømme ubemærket, uden stress for kroppen, og resultatet vil blive bevaret i lang tid.
En diæt til hjernen indebærer en afbalanceret kost uden at give op fedt og kulhydrater . Men disse "skadelige" for vægttab og nyttige til hjerneaktivitetsstoffer bør være til stede i kosten i strengt definerede mængder og i den rigtige form. Fedtstoffer skal for eksempel være plante, og flerumættede omet-3 fedtsyrer er også nødvendige. Derfor skal menuen med smart kost til vægttab omfatte marine fisk, skaldyr, vegetabilsk olie, nødder og frø. Glukose bør opnås fra frugt, korn, fuldkornsbrød. Stadig brug for et protein - fra kogte æg, kogt fjerkrækød, mejeriprodukter. Også en dag skal spise op til 800 gram rå grøntsager og op til 2 liter væske.
Særlig kost til bevarelse af hjernen
Som du ved, påvirker intensiv intellektuel aktivitet, stress og alder negativ tilstand for hjerneceller. Risikoen for udvikling af multipel sklerose, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom mv er stigende. patologier. Undgå dette vil hjælpe en særlig kost, der beskytter hjernen. Det er baseret på fødevarer med rigdom af vitaminer og mineraler. Først og fremmest:
- kålbroccoli - den har en masse vitamin K, som stimulerer hukommelsen;
- blåbær, persimmon, tomater - stofferne indeholdt i dem hjælper med at styrke neurale forbindelser;
- asparges, solbær, bladsalat, peber, jordbær - indeholder antioxidanter, der forhindrer ødelæggelsen af nerveceller.
Også kakao, kvalitet sort chokolade, god rødvin, naturlig honning, fuldkorn er nyttige til at bevare hjernen.