Forskere fandt, at vitaminer i anden halvdel af livet ikke er mindre vigtige end i barndommen. Desuden er vitaminer til kvinder efter 50 år simpelthen vitale, selv om det forekommer for mange, at deres kvantitative kvantitative behov kan falde lidt, da metabolismen i denne livsperiode er noget langsommere end for ti år siden. Af denne grund tager kroppen længere tid til at assimilere de næringsstoffer, der kommer med mad.
Men som praksis viser, er vitaminer til kvinder specielt nødvendige i 50 år. I dette tilfælde skal deres modtagelse ikke reduceres, men tværtimod øges.
Hvorfor øge indtagelsen af vitaminer?
Den pågældende alder er præget af omstruktureringen af den kvindelige krop, i forbindelse med hans indtræden i klimakteriet. Livsproblemer, de fysiologiske træk ved en kvinde, der er forbundet med et månedligt tab af blod og næringsstoffer i menstruationen, samt fødsel og abort - alt dette efter 50 får sig til at føle sig, og kvinden begynder hurtigt at tabe ikke bare skønhed, men også sundhed.
- Huden bliver meget tyndere og tørre, hvilket fører til sløvhed og flabhed.
- Brokkede, livløse og nascente er neglene.
- Gode vitaminer til kvinder efter 50 år er også nødvendige, fordi håret fra skinnende og fluffy gradvist bliver sløv og skør.
- Knoglerne bliver også mindre stærke: porøsitet fremstår, hvilket betyder en tendens til brud og osteoporose .
- Ændringer ses også i den mentale tilstand: Kvinder er ofte mere irritable og nervøse; de har fælles sygdomme, gang er brudt.
Forbrug af grøntsager og frugter er ikke i stand til at give kroppen til en 40-årig kvinde med den nødvendige kvantitative og kvalitative mængde vitaminer, hvilket betyder at et vitaminkompleks er nødvendigt. Men et uafhængigt tilfældigt valg af vitaminer er usandsynligt, at det giver et positivt resultat. Effektivt indtag af vitaminpræparater vil kun blive givet, hvis de anbefales af en specialist. Dette er vigtigt, fordi ukontrolleret modtagelse kan føre til overdosis og i stedet for at bruge til at forårsage sundhedsmæssige problemer, i modsætning til grøntsager og frugter, der er rige på vitaminer og ikke kan forårsage sundhedsskader.
Hvilke vitaminer er der brug for?
At tage vitaminpræparater bør kontaktes fornuftigt og selektivt, det vil sige at forstå, hvilke vitaminer der skal drikke efter 50 år.
- D-vitamin , som skal komme ind i kroppen ikke kun i form af et lægemiddel, men også i sammensætningen af forbrugte fødevarer. Den daglige norm er 2,5 μg. Dens modtagelse forbedrer tilstanden af tænder, negle, hår, forhindrer forekomsten af osteoporose, letter klimakteriet. Det findes i olieholdige fisk, svampe, kyllingeblomme, kaviar, mejeriprodukter.
- K-vitamin hjælper i arbejdet med D-vitamin i at genoprette tilstanden af negle og hår, styrke tandemaljen. Hertil kommer, at dets tilstedeværelse påvirker niveauet af blodpropper, det har også en positiv effekt på tarmens arbejde. Til stede i bønner, sød peber, spinat og kål broccoli. Nogle af mængden er tilgængelig i kødfoder. En dag til normal aktivitet af kroppen kræver omkring 90 mg vitamin K.
- F-vitamin , der omfatter flerumættede fedtsyrer omega-3 og omega-6, regulerer blodkolesterolniveauer, hjælper med at slippe af med ødem, fremmer helbredelse og foryngelse af huden. Har en positiv effekt på reproduktionssystemets tilstand. Indeholdt i alle vegetabilske olier, fiskeolie og avocado. Kvinder efter 50 år har brug for 10 mg vitamin.
Derudover vises modtagelse af komplekse vitaminer til kvinder efter 50 år, som f.eks. Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alfabet 50 plus. Dosis, sammensætning og hyppighed af optagelse bør dog bestemmes af lægen.