Alkalie kost - hvor nyttigt, menuen i en uge for at tabe sig

Som en all-purpose metode til at tabe sig og forbedre kroppen, kan en alkalisk kost bruges. Det er meget populært blandt Hollywoods stjerner. Der er en vis liste over regler og en liste over nyttige og skadelige produkter, der er værd at vide og tage i betragtning.

Alkalisk kost - forskning

Spredningen af ​​denne teknik skyldtes en læge fra Amerika Robert Yang, der udgav bogen "Miracle pH". Det er blevet meget populært, fordi et stort antal mennesker har tendens til at tabe sig. Dr. Robert Young fortæller os, at en alkalisk diæt hjælper med at løse mange problemer som følge af overtrædelsen af syre-basebalancen . Det normale pH-niveau ligger inden for området 7,35-7,45. Hvis indekserne er for høje, er der en forsuring af blodet, en nedsat metabolisme, fordøjelseskanalen virker forværret, og risikoen for at udvikle forskellige sygdomme øges.

Balancen i kroppen bestemmes af de produkter, som folk bruger. De kan have et surt eller alkalisk miljø. Forskellen ligger i, at syremediet forårsager dannelsen af ​​toksiner og alkalisk - neutraliserer skadelige stoffer og bidrager til forbedring af kroppen. Forskere har fastslået, at det ideelle forhold mellem produkter er 30% sur og 70% alkalisk.

Hvorfor er en basisk kost nyttig?

For at kunne drage fordel af den præsenterede kosttilstand, er det nødvendigt at tage en tre-ugers kursus. Hvis en person føler sig utilpas, skal du konsultere en læge. Syrebasediet, hvis det er korrekt vedligeholdt, giver sådanne resultater:

1. Normaliserer indre organer, renser og forbedrer kroppen.
2. Øger beskyttelseskræfterne og forbedrer immuniteten. Vigtig diæt til normalisering af arbejdet i hjertet og blodkarrene.
3. Positivt påvirker hud, hår og negle.
4. Gunstigt påvirker funktionen af ​​nervesystemet, hjælper med at glemme søvnløshed, nervøsitet, irritabilitet og depression.
5. Giver energi og øger udholdenhed.

Alkalisk kost til vægttab

Hvis målet er at tabe sig, er den basiske diæt ideel til denne mulighed. Med hendes hjælp kan du rense fordøjelseskanalen fra skadelige stoffer og stillestående væske. Derudover bidrager en alkalisk kost fra overskydende vægt til accelerationen af ​​stofskiftet og fordøjelsessystemet, så du kan glemme hvad der er oppustethed og flatulens.

Alkalisk kost til gigt

Restriktioner for brugen af ​​syreholdige produkter er nyttige for personer, der har en sådan sygdom som gigt. Med dette problem er der en øget deponering af salte af urinsyre i led og nyrer. Syrebasediet i en måned tager sigte på at reducere forbruget af puriner. Derudover er der en rensning fra skadelige stoffer og mætning med vitaminer og mineraler. Alkalie kost i leddets sygdomme indeholder sådanne regler:

1. Det er vigtigt at begrænse brugen af ​​salt, så den daglige sats bør ikke være mere end 10 g.
2. Helt afholde sig fra at spise mel, sød og fastfood.
3. Menuen skal indeholde fedtfattige mejeriprodukter.
4. Alkalisk kost for leddene indikerer, at du bør undgå fasting og overspisning, så den optimale mængde måltider - 4-5 gange.

Alkalisk kost i onkologi

For nylig har oplysninger spredt sig, at kræften kun udvikler sig i et surt miljø, så du skal læne på basale fødevarer. Faktisk har forskere fundet ud af, at en alkalisk diæt med kræft er ubrugelig, da undersøgelser har vist, at skadelige celler spredes i et miljø, der er karakteristisk for et normalt pH-niveau, og dette er 7,4. Ja, tumorer vokser hurtigere i surt medium, men det dannes selv af kræftcellerne. Vi konkluderer, at den basiske diæt ikke hjælper med onkologi.

Alkalisk diæt med gastritis

Hvis en diagnose er lavet - gastrit med høj surhedsgrad, så skal du drastisk ændre din diæt. En alkalisk kost til sundhed, som reducerer kroppens surhed, er nyttig i denne virksomhed. På grund af dets virkning forbedres fordøjelsessystemet og hastigheden af ​​metaboliske processer. Under forbuddet bagning, dåse, saltet, syltede, syltede, stegte, krydret og fedtfri mad.

Alkalisk diæt med urolithiasis

Ved dannelse af sten ordinerer læger passende behandling og anbefaler at foretage tilpasninger til den sædvanlige menu. Alkaline diæt med sten hjælper med at slippe af med formationer og forhindre sygdomens tilbagefald. Man bør huske på, at der for hver type sten er regler for ernæring:

1. Med oxalater . Problemet opstår med oxalsyreaktiviteten, og det er vigtigt at kontrollere forbruget af mængden af ​​fødevarer med vitamin C. Det er vigtigt at medtage i menuen fødevarer, der er rigtige på B-vitaminer og frugt og grøntsager.
2. Med urolithiasis . Stenerne dannes med øget koncentration af urinsyre. Menuen med den basiske diæt skal omfatte mejeriprodukter, frugt, korn og fødevarer med meget ascorbinsyre.
3. Med fosfatsten . Formede sten med øget indhold af calcium og magnesiumsalte. Afvise fra mejeriprodukter, men korn, bælgfrugter, proteinfødevarer og grønne grøntsager, og stadig sure bær skal være i kosten.

Alkalie kost (produkter) - bord

Ved fremstilling af en kost er det nødvendigt at være opmærksom på nyttige produkter til reduktion af surhedsgrad:

1. Grønne . For at reducere pH er selleri, dill, persille og salat særligt nyttige.
2. Citron . Selv om der i sammensætningen er meget ascorbinsyre , når den fordøjes, passerer citrusen ind i en alkalisk forbindelse.
3. Rårotafgrøder . Det indeholder en alkalisk kost, produkter, der hurtigt retter syre-basen balance, det kan være sukkerroer, radise, gulerødder, persille rod og så videre.
4. Avocado . Denne frugt genopretter hurtigt pH-balancen, og den indeholder også nyttige fedtstoffer og antioxidanter.
5. Selleri . I en alkalisk kost kan du inkludere rod og stilke, som normaliserer den alkaliske baggrund, og er leverandører af vitaminer og mineraler.

Alkalisk kost - menu for ugen

For at danne en diæt er det nødvendigt at tage hensyn til en række vigtige regler:

1. Menuen skal være 4/5 bestående af alkaliske ingredienser og 1/5 surt.
2. Produkterne anbefales at tilberede korrekt: gryderet, kog og damp.
3. Alkalie kost, hvis menu kan laves selvstændigt, indebærer regelmæssig brug af kornsorter og sunde bagning. Gør dette mindst 3 gange om ugen.
4. Mangel på protein kompenseres med vegetabilsk protein, for eksempel nødder, bønner og frø.
5. At spise er nødvendigt, det er fraktioneret, det er fem gange om dagen, og det sidste måltid skal passere ikke senere end 3-4 l. Til en drøm.
6. Alkalie kost betyder vedligeholdelse af vandbalancen, så en dag skal du drikke mindst 2 liter væske.

For at gøre det lettere at danne en diæt foreslår vi at undersøge et par eksempler. Valg nr. 1:

• morgenmad : 1 spsk. kefir med frugt og 0,5 tsk honning;
• snack : frugt;
• frokost : pasta med tomater og svampe;
• snack : frugt;
• Middag : 100 gram bryst og grøntsagssalat.

Mulighed nr. 2:

• morgenmad : omelet fra to æg;
• snack : banan;
• frokost : koteletter fra gulerødder og kartofler;
• snack : frugt;
• middag : salat med rejer og appelsin.