Pumpkin er et nyttigt produkt, der kan bruges til at slippe af med ekstra pounds, og alt takket være dens rige kemiske sammensætning. En lys lille sødmælk vil være et glimrende grundlag for madretter, som skal medtages i din menu.
Pumpediet er godt og dårligt
Sammensætningen af den orange grøntsag omfatter vitaminer, mineraler, fibre og andre stoffer, der forårsager tilstedeværelsen af nyttige egenskaber. Det er værd at bemærke, at det anbefales at bruge både kød og frø indeholdende fedtsyrer. Med regelmæssig brug kan du styrke kroppens beskyttende funktioner og forbedre ydelsen af indre organer og systemer.
- Takket være tilstedeværelsen af kalium styrkes kardiovaskulærsystemet, og dets kombination med magnesium hjælper med at fjerne kroppen af overskydende væske.
- Sammensætningen indeholder en masse jern, så det er nyttigt at spise med anæmi.
- På grund af tilstedeværelsen af zink kan vi tale om fordelene ved knoglesystemet, og for en mand er dette mineral vigtigt for styrke.
- Der er i pulpen A-vitamin, som forbedrer syn og er forebyggelse af kræft.
- I store mængder indeholder frugten en stærk antioxidant - E-vitamin, som er ansvarlig for hudens elasticitet.
- Inkluderet i pektin reducerer niveauet af kolesterol i blodet.
Kost på græskar kan medføre og skade, hvis du ikke tager højde for de eksisterende kontraindikationer. Du kan ikke bruge den til diabetes, problemer med alkalisk syrebalance og gastrit med lav surhed. Kontraindicerede frugter med mavesår og problemer i fordøjelsessystemet. Sjældent, men individuel intolerance er mulig.
Egenskaber af græskar til vægttab
For at klare problemet med overskydende vægt anbefales det at fylde din kost med kalorier med lavt kalorieindhold, som indeholder et græskar, hvoraf 100 g kun indeholder 25 kcal, og alt sammen fordi 90% af det består af vand. Brugen af græskar til vægttab skyldes tilstedeværelsen af kostfiber, der forbedrer fordøjelseskanalen. Sammensætningen omfatter vitamin T, som fremmer accelerationen af metaboliske processer, reducerer risikoen for fedtaflejring og eliminering af toksiner. Når man kigger på disse egenskaber, bør ingen være i tvivl om det er muligt at spise græskar, mens de taber sig.
Kost til vægttab på græskar
Hvis der er et ønske om at gøre figuren slankere med sundhedsmæssige fordele, så vil den præsenterede teknik være egnet til dette formål, så godt som muligt. Der er mange forskellige kostvaner, som giver alle en chance for at vælge en acceptabel mulighed. For at få den påståede fordel og tabe sig, betyder pumpen kost til vægttab at overholde et bestemt antal regler.
- Køb søde sorter med lysegult kød, ikke lyst orange.
- Det anbefales at minimere eller helt forlade salt og sukker.
- Pumpediet indebærer anvendelse af en stor mængde væske, mindst 2 liter.
- Det er bedst at overholde en fraktioneret kost, og eksperter anbefaler, at du følger regimet ved at spise samtidig.
Kost med græskar og kylling
Grøntsager er nyttige produkter til figur og sundhed, men for kroppens normale funktion er et protein vigtigt, der understøtter musklerne og forhindrer deres ødelæggelse. Den bedste løsning er at kombinere vægttab med græskar og kyllingekød, som er kosttilskud. Inkluder i menuen er bedre filet, som er tilladt at lægge ud, bage, lave mad og lave mad til et par. Det er nødvendigt at holde sig til en sådan diæt i 3 dage, men hvis du vil og tilgængeligheden af kræfter, kan udtrykket øges til en uge. Menuen for denne tid er:
- morgenmad : græskarpuré og salat med tilsætning af denne grøntsag;
- frokost : grøntsagssuppe med græskar og et stykke filet
- middag : bagt kød med tørrede frugter eller 1 el. fedtfattig kefir.
Kost på græskar og yoghurt
Denne teknik kombinerer et vegetabilsk og et surt mælkeprodukt, der hjælper med at tabe sig. Kefir har en positiv effekt på fordøjelsessystemet og stofskiftet. Pumpkin med kefir til vægttab er en ideel mulighed for en fastedag, for eksempel foran en ansvarlig begivenhed eller hvile. For en dag på denne kost kan du spise 500 gram bagt eller kogt græskar og drikke 1,5 liter lavfedt kefir. Det angivne beløb skal opdeles i flere portioner. At græskar kost var endnu mere effektiv, det anbefales hver morgen at drikke 1 el. vand.
Kost på en rå græskar
De friske grøntsager koncentrerer mest gavn for kroppen. Selvom græskar ikke mister mange egenskaber, selv efter varmebehandling, er det bedre at spise det i en rå form for et bedre resultat fra græskarens kost. Denne teknik er baseret på 4x4 princippet, det vil sige et lige antal dage med kost og afbrydelse. Rå græskar til vægttab vil være et glimrende supplement til mange retter. Du kan holde fast i kosten i op til to måneder.
Græskar - madlavning opskrifter til vægttab
Hvis du foretager en undersøgelse blandt almindelige mennesker, hvilke retter fra denne appelsinplante de ved, vil de fleste kun huske suppe og grød, men der er faktisk mange forskellige opskrifter. På kosten kan du spise en række andre kurser, for eksempel ragout, gryderetter og pandekager. Derudover er der opskrifter fra græskar til vægttab for elskere af søde. Disse grøntsager kan kaldes universelle, fordi det passer til forskellige retter og lige drikkevarer.
Smoothies af græskar til vægttab
Favoritdrik af mennesker, der ser deres mad - smoothies. Du kan tilberede dem fra forskellige grøntsager og græskar er ingen undtagelse. Menuer af græskar til vægttab dietister anbefaler at supplere smoothies, som indeholder fiber, som hjælper med at rense kroppen af metaboliske produkter. Det er værd at bemærke enkelheden ved madlavning, fordi du bare skal male ingredienserne i blenderen. For dem, der er interesserede i at lave et græskar til vægttab, foreslås en opskrift på smoothies, som passer til ethvert måltid og endda som en snack.
ingredienser:
- græskar - 420 g;
- citron - 1 stk;
- grapefrugt - 0,5 stk.
- kanel - 4 g;
- honning - 10 g.
fremstilling:
- For at mærke brugen af græskar til vægttab, skal du tilberede smoothies, som du skal forberede grøntsagen på, og dampe den i ovnen eller mikrobølgeovnen indtil den er blød, hvilket vil lette slibeprocessen.
- Frugt skræl og skær kød ud.
- Send alle ingredienserne til blenderskålen og slip den til glat.
Pumpkin slankende salat
Der er mange opskrifter i sammensætningen, som denne orange grøntsag er til stede, og alt takket være dens universelle smag. Sådanne diætretter fra græskar til vægttab kan tilberedes fra både friske og kogte grøntsager, for eksempel er det meget velsmagende i bagt form. For at forbedre salatens smag anbefales det at tilberede en original dressing, som giver fadet en udsøgt smag. Kalorieindholdet i den færdige skål er ca. 55 kcal, som er ideel til en kost.
ingredienser:
- græskar - 320 g;
- æbler - 2 stykker;
- gulerødder og citroner - 1 stk.
- honning - 20 g;
- valnødder - 2 spsk. skeen.
fremstilling:
- Klem saften ud af citronen, og rist skuren på riven. Tilsæt honning til saften for at få tankning.
- Græskar og gulerødder rens og slib på et stort rivejern. Gnid det og æbler, der er strøet med citronsaft, så de bliver ikke mørke.
- Bland grøntsager, zest, æbler, tilsæt dressing og drys med knuste nødder.
Græskar suppe til vægttab
I efteråret kan appelsin grøntsager købes mange steder, vigtigst af alt, vælg sød sorter, der er ideelle til første kurser. Græskar kan bruges som hovedbestanddel og kombineres i lige mængder med andre grøntsager. Der er også usædvanlige opskrifter, for eksempel med tilsætning af frugt eller vin. Sådanne retter fra græskar til vægttab kan fremstilles på en klassisk måde, og takket være brugen af en blender kan du lave suppe-puree.
ingredienser:
- græskar - 250 g;
- gulerødder - 2 stykker;
- løg - 1 stykke;
- greens - 25 g;
- vand - 500 ml;
- olie - 10 g;
- salt, peber, citronsyre og laurbær.
fremstilling:
- Grøntsager rengøres, vaskes og skæres i små terninger.
- Placer gryden på en plade og tilsæt lidt salt.
- Når væsken koger, sæt pumpen i kog, og steg løg og gulerødder til guld på den opvarmede olie i flere minutter.
- Forberedte grøntsager sat til græskar og send der de hakket grønne. Et par minutter før slutningen af tilberedningen tilsættes laurbær, peber og citronsyre efter smag.