Ani Lorak, en berømt ukrainsk sanger, blev i lang tid plaget af de mest almindelige kvindelige problemer: efter at have født sin vægt i lang tid, stod stille. For en skøn pige var det meget svært at vænne sig til de nye dimensioner, som i øvrigt ikke ønskede at forlade. Sangeren fortvivlede dog ikke, for hendes baby var altid for hende i første omgang. Senere blev det kendt, hvor meget Ani Lorak havde tabt sig - med så meget som 15 kg!
Hvor tynd Ani Lorak?
Det er svært at nævne systemet med vægttab, som anvendte sangeren, kost Ani Lorak. Hun brugte allerede velkendte teknikker, hvilket gav fremragende resultater - alle fans bemærkede, at Ani Lorak havde tabt meget vægt.
Først og fremmest tog sangeren følgende postulater til reglerne og fulgte dem fast, uanset hvad der skete:
- afvisning af ethvert brød, bageriprodukter, hele mel
- afvisning af fedtholdig, stegt, røget mad
- afvisning af kulsyreholdige drikkevarer
- afslag på at spise efter 19:00
- afslag på snacks
- overholdelse af drikkeordningen, et glas vand i begyndelsen af en følelse af sult og kun kort tid efter det - spiser.
Som et resultat er Lorak-diætet primært bygget på frugt, grøntsager og fedtfattig fisk. Denne tilgang til ernæring tillod sangerinden at tabe sig og holde sin vægt på det ønskede niveau. Friske grøntsager kan ikke kun betydeligt reducere det normale kalorieindtag, men også forbedre metabolismen. Derudover er naturlige planteprodukter rige på fiber, som giver dig mulighed for at rydde hele mavetarmkanalen og slippe af med akkumulerede toksiner og toksiner.
Som de fleste ernæringseksperter mener Ani Lorak, at grundlaget for en sund kost er en brøkdel af kost. Det er, at du skal spise 5-6 gange om dagen i små portioner - ikke mere end hvad der passer i dine palmer. Sangeren siger, at med denne tilgang er det simpelthen umuligt ikke at tabe sig! Derudover skal du i løbet af måltider stoppe med at drikke - og endnu mindre at drikke efter at have spist. Det strækker mavens vægge og får dig til at spise mere, end du har brug for, og også opleve en falsk følelse af sult.
Takket være fraktioneret mad fra tid til anden kan du for eksempel forkæle dig selv til en yndlingsfri og ikke så nyttig skål. For Ani Lorak er det stegte kartofler, som hun elsker meget, men hun har ikke råd til at spise konstant. Selv efter denne ene del om ugen vil sangerinden sikkert forsøge at udføre mere fysiske øvelser end normalt.
Øvelser Ani Lorak
I fitness klubben har sangerinden ikke tid til at gå, men skærer i en halv time dagligt til hjemmeøvelser. Derudover hjælper koncerter med at støtte sig i form af en sanger: for hver præstation taber hun stadigt per kilogram af vægt. Disse små træningsprogrammer giver hende mulighed for at forblive tonet:
- Opvarmning til nakke. Udfør 8 cirkulære sving på en måde og derefter den anden. efter
så gør skråninger og sving på hovedet - også 8 gange. - Opvarmning til skuldre og krop. Udfør 8 cirkulære bevægelser med skuldrene frem og tilbage, så - så mange bevægelser med kroppen.
- Udfør 20 sit-ups med en ret ryg, som om du sad på en usynlig stol, højt op til knæet.
- Udfør 15 normale push-ups fra gulvet (ikke fra knæene).
For at understøtte figuren spiser sangeren ikke kun korrekt og udfører simple øvelser, men gennemgår også nødvendigvis forskellige procedurer. For eksempel besøg massage og forskellige wraps i spaen. Derudover indeholder listen over hendes yndlingsprocedurer et mudderbad, som perfekt hjælper med at bekæmpe hudflabhed og cellulite.