Bønne kost

Bean kost i dag er et meget kontroversielt vægttab system, fordi mange ernæringseksperter forbyder deres kunder at inkludere bønner i kosten planen, og her på deres brug er hele systemet baseret. Men faktisk er kosten bygget på en sådan måde, at bønnerne simpelthen er nødvendige.

Bønner til vægttab: fordel

Vi er vant til at protein skal opnås fra kød. Enhver vegetar ved imidlertid, at animalske proteiner kan erstattes af planteproteiner, og i den henseende er der intet bedre end bønner - en kilde til naturligt protein, der let fordøjes. Derudover er de mættet med vitaminkompleks B og PP, såvel som rige på mineraler, som omfatter kalium, magnesium, calcium, fosfor, mangan, jern.

Bælgplanter til vægttab: kost

Bønne kost varer 14 dage, som du gradvist vil reducere vægten med 5-6 kg. Denne vægtfrekvens vil gøre det lettere at opretholde resultaterne. Det er vigtigt at drikke 1,5-2 liter væske om dagen, og inden du går i seng, giv dig selv et glas 1% kefir.

Der er også en liste over fødevarer, der er inkluderet i kosten er strengt forbudt. I alle to uger skal du helt glemme eksistensen af ​​alkohol, alle slags slik, melprodukter (herunder konfekture, brød og pasta).

Overvej en eksemplarisk menu på flere måder:

Mulighed en

1. Morgenmad: Kefir og skål med ost.
2. Den anden morgenmad: en salat af frugter.
3. Frokost: kogte bønner (100 g), tomatsaft.
4. Middag: linser, agurksalat.

Mulighed to

1. Morgenmad: Skummet cottage cheese med tørrede frugter.
2. Anden morgenmad: et stort æble.
3. Frokost: surkål, kogte bønner.
4. Middag: kogt magert fisk og grøntsager.

Mulighed Tre

1. Morgenmad: omelet, grøntsagssalat.
2. Anden morgenmad: pære eller anden frugt at vælge imellem.
3. Frokost: Bønner i tomatsauce.
4. Middag: kyllingebryst og salat.

Baseret på disse muligheder, kan du komme op med deres egne og overholde den foreslåede ordning. At spise er det nødvendigt små portioner, i intervaller mellem måltider at drikke vand.

Bønner i kosten: kontraindikationer

Hvis du har et af disse sundhedsmæssige problemer, bør du ikke bruge denne diæt:

• akut nefritis;
• kredsløbssufficiens (kronisk);
• gigt;
• eksacerbation af inflammatoriske processer i fordøjelseskanalen.

Hele resten af ​​denne diæt kan bruges. Mennesker, der er i tvivl om, om en diæt er tilrådelig, bør konsultere en læge.