Vi kender mange metoder til vægttab, som er baseret på forskellige principper, beregnet for forskellige tidspunkter, har deres fordele og ulemper mv. Den kost, der er malet på dage, tillader alle, der ønsker at følge anbefalingerne på menuen uden problemer og tabe sig.
Vi tilbyder at adskille en kost til vægttab i dage, beregnet i en uge. I den første dag renser kroppen og derefter gradvist tilføjede produkter, som giver dig mulighed for at opnå det nødvendige kalorieindtag . I den præsenterede menu er delen 200 g.
Kost ved dagens dage
Dag nr. 1
Morgen: 125 gram vegetabilsk salat (dressing - yoghurt), et par klidbrød med smør.
Frokost: 65 g kaseost 0%, 125 g frugtsalat og et par klidbrød med smør.
Snack: 1 spsk. kefir, 155 gram hytteost og et par æbler.
Middag: 60 gram havregryn fra grøntsager og usødet te.
Dag nr. 2
Morgen: klidbrød med smør og kaffe med mælk 0%.
Frokost: Halvdelen af kartofler i en uniform med smør og 155 gram vegetabilsk salat.
Snack: te med fedmælk og lidt honning.
Middag: En del af kyllingekoteletter, dampet, og en del stewed grøntsager, samt kompote.
Dag nr. 3
Morgen: klidbrød og kaffe.
Frokost: grøntsagssuppe.
Snack: et par gulerødder.
Middag: 155 gram bønner og salat fra grøntsager, en servering af spire og 1 spsk. tomatsaft.
Dag nr. 4
Morgen: Som på dag nummer 1.
Frokost: En portion salat fra agurker og løg, et par æg og 1 el. tomatsaft.
Snack: te med fedmælk og 50 g kiks.
Aftensmad: 255 gram grøntsagssalat med grønne.
Dag nr. 5
Morgen: som i dag nummer 3.
Frokost: Halvdelen af kartofler i en uniform med smør og en salat af grøntsager.
Snack: en håndfuld nødder og tørrede frugter .
Middag: 150 gram grød med grøntsager.
Dag nr. 6
Morgen: 100 g gulerødder og 50 gram fedtfattig ost.
Frokost: 400 g kogt filet, 100 g stuvet kål og 150 g grøntsagssalat.
Snack: pære.
Middag: En portion stewed grøntsager og 50 g friske pandekager.
Dag nr. 7
Morgen: Som på dag nummer 2.
Frokost: Som på dag nummer 2.
Snack: 60 g tørret frugt.
Middag: 100 g hakkede bønner med hvidløg og en del af magert fisk.
Hovedprincippet om kost på dage er at observere menuen og ikke flytte dagene mellem hinanden.