I dag kan du finde en masse kostvaner, der lover magiske resultater i de første syv dage. Men praksis viser, at en meget effektiv diæt i en uge ikke altid viser sig at være sådan, og der er mange grunde til dette.
Hvorfor er kostvaner ikke altid effektive?
Blandt de mest almindelige problemer, der fører til negative konsekvenser er følgende:
- kontraindikationer af sundhedsmæssige grunde;
- individuel intolerance over for alle eller individuelle bestanddele af kosten
- overtrædelser i rækkefølge af dens ansøgning
- manglende læge råd om udnævnelsen af en kost, især med eksisterende kroniske sygdomme og forværringer;
- brug af ukontrollerede kostvaner eller sådan, "som en ven".
Hvorfor har jeg brug for en kost?
Det antages, at den mest effektive diæt i en uge skal løse flere problemer:
- skader ikke kroppen
- at sikre vægttab, der ikke fører til svækkelse
- at rengøre fra toksiner og toksiner;
- berige med nyttige stoffer
- øg strømmen af sund energi ind i kroppen.
Men glem ikke at enhver kost er et stress for kroppen. Og især dette ændringsforslag er vigtigt for den såkaldte stive monodiet, hvor i løbet af ugen, som den vigtigste, kun ét produkt anvendes.
En særlig diskussion fortjener en fitness kost til vægttab, hvis menu adskiller sig fra den sædvanlige kost, da vægttabfremmende klasser kræver genopfyldning af energi, og dette kan ikke gøres af alle produkter.
For dem, der er engageret i fitness og ønsker at tabe sig, bør diætet omfatte fødevarer med rigeligt indhold af animalsk protein: magert kød, herunder kylling eller kalkun; surmælksprodukter med en lille procentdel af fedtindhold, grøntsager og frugter samt porrer fra klid. Samlet set bør kalorieindholdet i kvindernes vægttabsmenu for dem, der beskæftiger sig med fitness, ikke overstige 1600 kcal per dag, og portionerne skal være små i volumen.
Kost i en uge vil være effektiv, hvis menuen indeholder kød og fiskeprodukter kogte på dampet eller stuvet, samt friskpresset citrusjuice, grøntsager og frugt naturlige drikke.
Eksempelmenu: