Hvis der er en vigtig begivenhed foran dig, som du vil se smuk og slank ud, er det værd, mens du begrænser dig til mad, ved hjælp af protein, japansk eller anden diæt i 3 uger. Der er et stort antal muligheder, der er baseret på brugen af forskellige produkter, hvilket betyder, at alle vil kunne vælge den mest egnede mulighed for sig selv.
Kost i 3 uger
Hovedprincippet om vægttab af enhver kost er brugen af fødevarer, der er lavt i kalorier. Det er vigtigt at spille sport for at bruge mere end du får.
Protein eller anden diæt i 3 uger er baseret på visse regler:
- Det anbefales at spise en brøkdel, der ikke føler sult. Bedst af alt - tre hovedmåltider og to snacks. Det mest kaloriske indtag af mad bør være morgenmad.
- Madlavning er bedst til et par såvel som gryderet eller koge. Fra stegning er det nødvendigt at nægte at have foretrukket bagning.
- Det er vigtigt at opretholde vandbalancen ved at forbruge mindst 1,5 liter væske om dagen.
- Fra kosten er det nødvendigt at udelukke fedtholdige, floury, søde, salte og andre skadelige produkter.
- For at gemme resultatet skal du afslutte kosten korrekt og give fortrinsret til korrekt ernæring.
For eksempel foreslår vi at forblive på menuen i 3 uger af Maggi diæten, som er baseret på daglig brug af et nyt produkt:
- Mandag - frugt undtagen mango, datoer, banan og druer;
- Tirsdag - grøntsager, undtagen kartofler;
- Onsdag - frugter og kogte grøntsager, undtagen forbudte muligheder;
- Torsdag - kogt eller stuvet fisk, kogte grøntsager og salatblade;
- Fredag - kogt eller stegt magert kød og kogte grøntsager;
- Weekend - en slags frugt.
Hvis en sådan kost er vanskelig at opretholde, så vælg en menu for dig selv fra de tilladte produkter, i henhold til de eksisterende regler.