"Minus Pound" kost er et komplet ernæringssystem, der giver dig mulighed for langsomt at komme til den ønskede vægt og tabe 400 gram hver uge. Denne sats af vægttab dietister anses for optimal og mest naturlig for en person, der ikke gør nogen skade for kroppen. Dette system er imidlertid kun egnet til disciplinerede mennesker, der er i stand til at tælle kalorier og nøje overholder de angivne indikatorer. Vægte gulv og køkken - disse er de to mest nødvendige elementer, uden hvilke du ikke vil kunne bruge "Minus Pound" systemet.
Slankesystem "Mindre pund"
Regelmæssigt vægttab kostvaner giver dig mulighed for at opnå resultater hurtigt, men her er det svært at holde vægten opnået. Kraftsystemet "Mindre pund" giver dig mulighed for at tabe langsomt, men resultaterne er meget vedholdende. Desuden tillader de modtagne ernæringsevner inden for den tilladte grænse ikke at opleve problemer med at opretholde vægten.
Før du bruger "Minus Pound" -systemet, er det værd at gennemføre en række små beregninger.
- Find ud af, hvor mange kalorier du behøver for at bevare din eksisterende vægt. For at gøre dette skal du bruge formlen: (højde i cm) x 6 + (vægt i kg) x 20. Fra det resulterende resultat skal kvinder tages væk 200. Dette tal angiver, hvor mange kalorier du skal forbruge om dagen for at opretholde den vægt du har .
- Du skal spise på en reduceret ordning. For at gøre dette, fra det forrige resultat, skal du tage 400, og du får antallet af kalorier, du har lov til at forbruge dagligt.
Så kan du starte systemet. Således er det nødvendigt at vejes hver dag om morgenen på tom mave og for at fastsætte indikatorer. Spis inden for den beregnede mængde kalorier i 2 uger, og se om du kunne tabe 400 gram pr. Uge. Hvis du taber mere, skal du tilføje 100 enheder til den daglige kalorieværdi, hvis du taber mindre - tag 100. Så gradvist kan du beregne antallet af kalorier, der vil medføre tab af 400 gram. pr. uge.
Manglende vægt på dette system kan være uger, måneder eller år, indtil du når de ønskede indikatorer. Du kan beregne, hvor længe det vil tage - i 1 måned vil du miste ca. 2 kg.
Hvorfor "minus pund"?
Ifølge eksperter er et underskud på 400 kalorier ikke mærket af kroppen, opfattes det ikke som en undskyldning for at bremse metabolismen. Dette tillader stabil og uden skade for kroppen at sænke vægten. Således bedrager du naturen, som får kroppen til at bremse metabolisme, når der er mangel på ernæring.
Kost "Mindre pund": funktioner
Du forventer sandsynligvis at se en lang liste over forbud - men dette system gør det ikke. Dens funktioner er som følger:
- Du kan spise hvad du vil, selvom du er fed, mindst sød , i det mindste mel. Det vigtigste er ikke at overstige grænseværdien for brændværdi, men grænsen er høj her, og det er usandsynligt, at du føler dig tilbageholdt.
- Der er ingen begrænsninger på tidspunktet for at spise - hvis du vil have en snack kl 12, gør det.
Dette system eliminerer muligheden for at standse vægttab - du vil tabe langsomt, men konstant! Dette giver dig mulighed for præcist at forudsige, hvilken vægt du vil have på en bestemt dato - en ferie eller en vigtig begivenhed.
Et vigtigt plus på dette system - vægten vender ikke tilbage til dig. Du virker ikke forkert, ikke krænker den naturlige metabolisme. Derudover vil det ikke være svært for dig og efter at have opnået den ønskede vægt for at understøtte masse på samme system. Selvfølgelig vil ikke alle lide det konstante kalorieantal, men i dag er det et af de få systemer, der udelukker forbud og giver dig mulighed for at erhverve harmoni.