Mange mennesker, der ikke deltog i kompleks behandling, mener, at en kost til osteochondrose ikke er nødvendig - eller tænk ikke engang på det. Dette er meget nemt at forklare, fordi mange mener, at ernæring kun kan påvirke fordøjelsessystemernes helbred eller dens vægt. Men terapeutisk ernæring med osteochondrose gør det nemt at klare manifestationerne af sygdommen og ikke forværre den. Dette er samme mål som medicinsk gymnastik og andre procedurer.
Korrekt ernæring med osteochondrose: det grundlæggende
Så efter at du er blevet enig med ideen om, at osteochondrosis kræver en kost, kan du gå videre til dens detaljer. Det er ret simpelt og kræver ikke strenge restriktioner, som slankekure for vægttab.
Det vigtigste i denne sag er den korrekte dosering. Det er værd at beregne, hvor meget din vægt skal være med din vækst og for at sikre, at den passer inden for rammerne. Baseret på dette vil du finde ud af, hvad dine kaloriebehov er, og kan effektivt dække energikostnaderne i din krop, mens du ikke lider af sult og ikke spiser for meget.
Det er meget vigtigt at klare cervikal og anden osteochondrose for at begrænse salt og sukker. Retter bør saltes meget lidt - du bliver vant til det gradvist, og i stedet for sukker er det værd at tage honning eller marmelade (kogt sukker er ikke så skadeligt). Listen over restriktioner vil omfatte en yndlingskaffe, som fjerner kalium, calcium, natrium, magnesium fra kroppen, hvilket kan forårsage andre problemer med kroppens systemer. For ikke at give op kaffe, kan du erstatte det med cikoria eller tage vitaminkomplekser, der vil genoprette de transporterede stoffer.
Ernæring for osteochondrose: kost
Med osteochondrose vil det være lettere for dem, der bor i varme områder med rigelig vegetation. Det er trods alt på grøntsager og frugter, at du skal opbygge din kost, fordi sådanne produkter giver dig mulighed for at opretholde kroppen fyldt med vitaminer og mineraler. Ved enhver lejlighed skal du spise salater fra agurker og tomater, kål, rødder, radiser eller gulerødder. Det er ideelt at spise sådanne salater mindst to gange om dagen, ved at bruge som brændstofrør, ikke-raffinerede olier blandet med citronsaft.
Imidlertid er det vigtigste, der kræves af ernæring i lændehvirvel, cervikal osteochondrose eller nogen anden, proteinerne. Vi har brug for at få dem fra kød, fjerkræ, fisk, hytteost, ost, mælk, boghvede, bønner, svampe, bønner og ærter. Disse fødevarer bør være til stede i din kost til 2-3 portioner hver dag og afbalanceret med frugt og grøntsager. Faktisk er dette den samme rigtige ernæring, kun med vægt på proteiner og plantefødevarer.
Vitamin diæt med cervikal osteochondrose
Vi må ikke glemme, at i kampen mod osteochondrose er det nødvendigt at berige
Selvfølgelig kan du simpelthen tage kunstigt syntetiserede vitaminer, men de er værre absorberede og giver ikke stor gavn. Det er nemmere at lave din kost fra fødevarer, der giver stor fordel: fersk kød, fisk, fjerkræ, æg, ost, mejeriprodukter, grønne, fuldkorn, grøntsager og frugter. Det er bedst at starte og afslutte din dag med portioner af protein. Til morgenmad kan det være cottage cheese eller æg og til middag - en del af fisk og grøntsager eller eventuelt boghvede mælkesuppe.
Ved at eliminere din kost fra skadelige melprodukter, slik og overskydende salt, vil du snart begynde at føle sig meget bedre, fordi du ved hjælp af ordentlig ernæring ikke kun kan reducere symptomerne på osteochondrose, men samtidig samtidig med at hele kroppen bliver ordnet.