Der er en hel del fans af tørre morgenmad eller müsli. Dette forklares af, at de er lækre og ret nemme at forberede. I dette tilfælde er det værd at overveje, at ikke alle mysli er nyttige, og skaden ved at tabe sig fra dem er ret høj, især når produktet ikke er valgt korrekt.
Fordelene ved mysli
Muesli er en flad og forarbejdet korn af korn. Deres brug for kroppen er enorm. De giver energi, hvilket er meget vigtigt i begyndelsen af hverdagen. I dette tilfælde har müsli et lavt kalorieindhold. I gennemsnit indeholder hundrede gram af produktet op til 300 kcal. Det er derfor, at mange kvinder, der følger deres figur, foretrækker at spise morgenmadsprodukter. Derudover indeholder müsli følgende nyttige stoffer:
- fiber;
- vitaminerne B, A, E, K;
- kalium;
- magnesium;
- iod;
- krom;
- mangan;
- phosphor;
- jern;
- fluor;
- zink;
- kobolt;
- madfibre;
- komplekse kulhydrater.
Hvis du regelmæssigt spiser mysli til morgenmad, vil der efter et stykke tid problemer med fordøjelsessystemet forsvinde, og processen med at tabe sig vil være meget lettere og hurtigere. I dette tilfælde vil hudfleken blive mere sund, tilstanden af hår og negle vil blive bedre.
Muesli til morgenmad - god og dårlig til taljen
For at müsli skal være gavnligt og ikke skade for at tabe sig, bør du vide, hvordan man vælger og forbereder dem korrekt. Der er tørre morgenmad af to typer: stegt i olie og rå. Den stegte version er meget rigere og mere smagfuld, men den har mange unødvendige kalorier. Derfor, de, der planlægger at miste ekstra pund, skal du vælge den anden mulighed. Du bør kassere forskellige tilsætningsstoffer i form af glasur, chokolade, kakao eller andre ingredienser, der påvirker vægtforøgelsen.
Hvad angår de specielle egenskaber ved müsli, anvendes mælk, vand, juice, yoghurt til dette. Brugen af müsli med mælk er ret høj. I dette tilfælde skal man huske på, at fuldmælk ud over næringsstoffer tilføjer nogle få uønskede kalorier. Ikke mindre nyttigt er mysli med yoghurt. Samtidig er det bedst at hælde blandingen fra aftenen, så om morgenen vil det være muligt at nyde en lækker dessert. I blandingen kan du tilføje lidt frugt, nødder og honning. Det skal bemærkes, at brugen af ristede nødder bidrager til indsamling af overskydende vægt. Derfor bør deres antal være minimal. Skadelig for taljen müsli, som omfatter kokosolie, vegetabilske og animalske fedtstoffer, glasur og sødestoffer. Fordelene og skaderne af müsli kan stå ved siden af hinanden, hvis du kun spiser dem og ikke skifter morgenmadsprodukter med almindelige, for eksempel omeletter, poretter.
Folk med en syg lever skal give op stegt tør morgenmad og nødder. Og diabetikere skal købe en blanding uden at tilføje tørrede frugter, hvilket kan øge det glykæmiske indeks .
Klar morgenmad
Hvis du hurtigt skal miste et par pund, så er frokostkorn bedst forberedt på vandet, uden nødder og frugter. En lille mængde honning eller pollen kan bruges som sødemiddel.
For at tørre morgenmad af havre, boghvede, hvede kornsorter nyder kroppen og bidrage til vægttab, skal du korrekt forberede dem. Den optimale løsning vil være den uafhængige produktion af blandingen. Til dette kan du købe de enkleste havre og boghvedeflager, tilsæt en lille mængde varmt vand. Når blandingen svulmer lidt, kan du hælde lidt mælk, kefir eller yoghurt, honning, bær og frugt. En sund morgenmad hjælper med at reducere taljen og fylder kroppen med energi til næste måltid.