Vi ved allerede om brugen af müsli for menneskers sundhed, både voksne og børn. En mere ideel morgenmad, som ville give kroppen med alle de nødvendige nyttige stoffer, er endnu ikke blevet opfundet.
Men ikke alle mennesker ved, hvordan man laver müsli korrekt, så de også bliver lækre, så de nægter denne fremragende skål. Hvis du kan lide mysli eller bare vil gøre dem til en del af din kost, vil de opskrifter, vi har valgt, være lige den måde.
Muesli med yoghurt
Denne variant af morgenmad er god, ikke kun fordi din krop modtager både fibre og sure mælkebakterier, men også fordi den er meget hurtig og let forberedt. Du skal bare tage mysli, mængden afhænger af din appetit og hæld dem med kefir. Det vigtigste er at gøre dette på forhånd, og sæt skålen i et stykke tid i køleskabet for at suge det. Hvis du samler om morgenen i et accelereret tempo, så kan du lave mysli om aftenen og nyde en god morgenmad om morgenen.
Hvordan laver man muesli med mælk?
Forberedelse af mysli med mælk kræver heller ikke meget tid og kræfter. Hvis du kan lide kogt mælk, skal du bare hælde den mysli, lad den brygge i et par minutter og spis. Hvis du ikke opfatter kogt mælk, så kan müsli hældes og almindelig kold, men så vil de blive insisteret lidt længere.
Hvordan tilbereder müsli på vand?
Muesli på vand kan gøres på flere måder. Først - hæld dem med almindeligt kogt vand, klem en halv citronsaft ud og dækk det, læg alt for natten i køleskabet. Om morgenen kan du spise sådan mysli ved at tilføje syltetøj, syltetøj eller honning.
Den anden vej er hurtigere. Om morgenen kog vandet, fyld det med müsli, dække og lad stå i ca. 5 minutter. Derefter kan du også tilføje honning eller syltetøj og spise morgenmad.
Muesli med yoghurt
ingredienser:
- bær yoghurt - 200 ml;
- müsli - 50 g;
- valnødder - 50 g;
- gelatine - 10 g;
- mælk - 50 ml;
- sort eller mælkchokolade - 50 g.
forberedelse
Grate chokolade på rivejern. Slib møtrikkerne. Muesli kombineres med yoghurt, og gelatine opløses i varmemelk. Derefter hæld det langsomt i blandingen af yoghurt med müsli og bland alt til glat.
Tag en dyb glasskål eller vase og hæld den i 1/3 af den resulterende masse. Sæt det i fryseren i 10 minutter, fjern derefter og drys med hakkede nødder og chokolade. Hæld derefter en anden 1/3 af yoghurtmassen og send den tilbage til fryseren i 10 minutter. Derefter sprøjt møtrikkerne med chokolade igen, hæld resten af blandingen og sæt i køleskabet i 2-3 timer for at fryse.
Efter denne tid kan du nyde en vidunderlig dessert.
Muesli med frugter
ingredienser:
- müsli - 3 spsk. skeer;
- yoghurt eller kefir - 150 ml;
- sukker - 1 tsk;
- æble - 1 stykke;
- Jordbær - 100 g.
forberedelse
Bland müsli med sukker og yoghurt (eller kefir). Apple rist på et stort rivejern, og skær jordbærene i små stykker. Bland frugt med müsli og nyd en lækker og sund morgenmad.
Hvis du ikke kan lide jordbær eller et æble, eller bare foretrækker andre frugter,
Muesli med honning
I nogle allerede færdige müsli anvendes sukker som sødemiddel, hvilket gør dem ikke så nyttige. Hvis du køber eller gør mysli selv uden sukker, men stadig vil have dem til at være mere sød og behagelig for smagen, så vil honning gøre det bedste for dig. Muesli med honning kan hældes med kold eller varm mælk, kogende vand, yoghurt eller kefir, alt afhænger af dine præferencer.
Nå, hvis du ikke vil spise müsli dagligt, så fortynd din menu med ostemasse soufflé og frugtsuppe !