Mange kvinder i tiden for at tabe sig selv kan ikke lide at spise deres yndlingsprodukter, fordi de efter deres mening er kalorieindhold og vil fremme vægtforøgelse. De omfatter frugt , selvom deres fordele til kroppen er uvurderlige. De omfatter et stort antal stoffer, der har en positiv effekt på sundhed og bidrager til vægttab.
Fordele og skade på frugter
For kun at bruge sådanne produkter er det nødvendigt at følge visse regler:
- Søde frugter med en masse kulhydrater er bedre om morgenen. Efter aftensmad, giv preference til æbler, pærer, citrus og andre sure varianter.
- Til frugten fremkalder ikke en appetit, kombinere dem med brød. Det er bedst at lave salater ud af dem og spise til dessert.
- Bananer, druer og andre søde frugter bør forbruges i begrænsede mængder, for eksempel som en snack.
- Til udelukkende at overholde frugt kostvaner anbefales ikke mere end 2 uger. Ernæringseksperter anbefaler generelt ikke at blive involveret i denne type vægttab og kun arrangere losningsdage.
- Fordelene ved frugt og bær til vægttab kan også opnås ved at spise friskpresset juice. Det er også vigtigt ikke at overdrive det, 1 spsk. per dag vil være nok.
- For elskere af søde anbefales det at erstatte slik med tørrede frugter, det vigtigste er ikke at misbruge dem, nok 5 stk.
- Brug af frugt til kroppen bevares efter frysning, kun det skal gøres korrekt. Hvis der er meget is og sne i dem, vil der ikke være nogen fordel ved sådanne produkter.
- Diversificere kosten af forskellige frugter, stop på en hvilken som helst mulighed er ikke anbefalet.
- For at få den nødvendige mængde vitaminer og mineraler skal du ikke spise mere end 0,5 kg frugt om dagen, men husk at dette beløb omfatter frugt og grøntsager .