I dag er den japanske gymnastik Nishi populær, fordi den ikke kun giver mulighed for at løse individuelle problemer i kroppen, men også at bringe alle kroppens systemer til normal. Japansk Katsudzo Nishi gymnastik udviklede sig ikke særskilt - hun er inkluderet i et sæt af seks sundhedsregler, som han afledte. De to første regler er en hård seng og en fast pude, mens stålet fire er øvelser. Forresten anbefales det at blive udført i nøgen for at lette frigivelsen af toksiner desuden regelmæssigt - om morgenen og om aftenen.
Gymnastik til rygsøjlen Nicher: Træk guldfisk
Gør denne øvelse vil spare dig for problemer med nervesystemet og tarmene, forbedrer blodcirkulationen og holdningen og fremmer også rygsøjlenes sundhed:
- Liggende på ryggen på en hård overflade, hænder trækker sig op, kroppen skal lave en enkelt linje med dem; fødder nøjagtigt, fødder på samme tid står på hælen vinkelret på kroppen;
- Sæt dine palmer på nakken bagfra, benene sammen, træk tæerne på dig selv; I denne position bevæger du hele din krop som en fisk i vand.
Gymnastik på Nishi-systemet er simpelt og tager ikke meget tid, og hvis du har en hård seng, så kan du udføre en sådan øvelse lige der.
Nishi Wellness: Motion for kapillærer
Nicher er sikker - vibration forbedrer kapillærernes arbejde. Derfor er en integreret del af komplekset udøvelsen af en sådan plan:- ligger på ryggen under halsen - en rulle
- Armene og benene er ope, mens fødderne er parallelle med gulvet;
- i 1-3 minutter ryster ivrigt lemmerne.
En videnskabsmand fra Japan mener, at denne øvelse er nødvendig selv for dem, der er sengetøj. Dens brug erstatter gang og løb, men eliminerer byrden på leddene.
Denne øvelse anbefales at udføres 2 gange om dagen af absolut alle, herunder sengetidspatienter, svækkede ældre såvel som lider af hjertesygdomme. Træning for kapillærer erstatter fuldstændig jogging, men udelukker samtidig byrden på hjertet og leddene.
Gymnastik af nichen: Lukning af fødder og palmer
For at gendanne ryggenes funktioner er denne øvelse nødvendig:
- Liggende under nakken - en pude, fødderne og palmerne er lukkede, knæene er skilt
- med indsats presser du dine palmer mod hinanden;
- Lukkede arme fører over kroppen til taljen, fingrene peger mod hovedet;
- Sæt dine hænder over solar plexus, bevæg dine palmer.
Komplekset indeholder også øvelser til ryg og maven. Du kan tydeligt se forestillingen i en video.