Skoliose er en krumning i rygsøjlen, som i vores dag sikkert kan kaldes århundredes sygdom. Faktum er, at scoliosis på grund af den stillesiddende livsstil er ejendommelig for folk i både skole og moden alder. Gymnastik til ryggen med skoliose - dette er den vigtigste del, som giver dig mulighed for at helbrede og føle dig godt.
Gymnastik mod skoliose
Det er værd at bemærke, at det er fysiske øvelser, som i øjeblikket anses for at være den enkleste og mest produktive metode til bekæmpelse af krumningens krumning. I dette tilfælde er det nødvendigt at overholde en fælles ordning for alle, hvilket gør sådan gymnastik sikker og nyttig.
- Du bør altid starte med en artikulær træning. Vrid halsen, børster, albuer, skuldre, ankel, knæ, hofter på en anden måde, følg skråningerne i forskellige retninger.
- Glem ikke opvarmning af musklerne - for eksempel kan du bruge øvelser med et reb eller løbe på stedet.
- Fortsæt med at bevare din kropsstilling i en helt jævn tilstand.
- Gymnastik bør udføres ikke fra sag til sag, men regelmæssigt, ellers har den bare ingen virkning.
Korrigerende gymnastik i skoliose er vist til voksne og børn. Det vigtigste er samtidig at udføre præcis de øvelser, der passer til din særlige type af scoliose. Med hensyn til dette vil du blive konsulteret af den behandlende læge, fordi gymnastik med thoraxskoliose og dens andre former kan variere betydeligt.
Terapeutiske øvelser med S-formet skoliose
Overvej hvilke øvelser der passer til patienter, hvis deres diagnose er S-formet skoliose. Dette er en af de hyppige typer af denne sygdom.- Udfør pull-ups på tværs af stangen - hvis ikke ude af visumets position, så i det mindste fra jorden, hold straks en smule bøjede hænder over tværstangen.
- Siddende, hænder bag hovedet. Drej dine skuldre, så hele kroppen nedenfor er ubevægelig.
- Lig ned, så dine skulderblade hænger fra bænken eller sofaen. Vær bøjet og sag.
- Fra samme position, stige og falde ned en lille amplitude.
- Lig ned på bænken på din mave, så butikken slutter i bæltet. Maksimum bøjes ned og stiger op. På det avancerede niveau skal du tilføje byrder.
Den bedste måde at bekæmpe skoliose på er motion og en fleksibel livsstil. Deltag i sports træning, gå på ture, flyt!