Sygdomme i muskuloskeletalsystemet er integrerede ledsagere af en behagelig, stillesiddende livsstil, når du for at skifte kanal behøver kun at trykke på fjernbetjeningens knap. Den mindst bevægelige del af rygsøjlen er brystområdet. Og sygdommene i denne del er mindst mærkbare i de indledende faser. Vores opgave er at udvikle det med øvelser til thoracic rygsøjlen, selvom det ikke gør ondt endnu.
For thoraxområdet er kendetegnet ved skoliose, osteochondrose og en brok. Og det er i denne rækkefølge, fordi man følger fra den anden. Derfor er der ingen karakteristisk forskel mellem øvelser i osteochondrosis i thoracal rygsøjlen eller i skoliose . Forskellen er kun i fornemmelserne i ryggen.
øvelser
- IP-siddende, arme lidt bøjede i siderne, indånder så meget som muligt bøje og reducere spatelen. Ved udånding slapper vi af, men vi forlader skulderbladene i den stilling, som vi bragte dem under første indtagelse. Denne øvelse bruges ofte i træningsterapi i skoliose i brysthulen. Vi gør 5 sådanne vejrtrækninger, der konstant bøjes mere og mere stærkt, udfolder vores hænder, men uden at vende bladene tilbage til FE.
- PI - udført i knæ-albue position. Det er nødvendigt at komme op korrekt, fordi den yderligere fordel ved øvelsen afhænger af dette - knæene er lidt skilt, sørg for at låret er vinkelret på overfladen. Albuerne og knæene holdes i kø. Ved indånding bøjer vi så meget som muligt og afrunder ryggen. Vi hjælper os med vores hoveder, bringe dem inde, med afrundede arme. Ved udånding er vi maksimalt ubøjte, bøjede i ryggen. Gentag 3 - 5 gange, ændre afstanden mellem albuer og knæ.
- FE - knæ-albue position. Vi fastgør en skulder med vores håndflade og udfolder sig maksimalt. I denne position laver vi flere pulserende jerks, vi gentager til den anden side. Vi udfører 5 gange pr. Side. Med osteochondrose i thoracal rygsøjlen udføres denne øvelse jævnt på begge sider, med skoliose giver vi en større belastning på krumningens side.
- FE - knæ-albue position. Ved udånding bøjer vi så meget som muligt og afrunder ryggen, vi bøjer ved inspiration. Nu løser vi hånden på underkanten, drejer så meget som muligt og gør flere skubbe bevægelser, og gentag derefter til den anden side.
- Vi sætter os på knæ, skinker på hæle, vi lægger os ned på vores ben, arme langs kroppen. Ved indånding bøjer vi thoracic ryggrad så meget som muligt, forbliver i denne position, slap af med udånding. Gentag - 3 - 5 gange. Træning udføres oftest med en brække i thoracal rygsøjlen, da mere intense bevægelser forårsager for meget smerte.
- IP - siddende, ben strækket. Højre hånd er til venstre hofte, og venstre hånd er på bagsiden af hovedet. Vi læner fremad og drejer til venstre. Ved inspiration presser vi på bagsiden af hovedet, ved udånding bøjer vi endnu mere og drejer. Fra den opnåede position gentager vi modtagelsen fra begyndelsen. Gentag derefter på bagsiden.