Om fordelene ved havregryn ønsker ikke engang at starte en samtale, fordi denne kendsgerning længe har været kendt for verden, men mange mennesker ved, hvordan man kan forberede sig. For dem, som slankede havregryngrød ikke smager, anbefaler vi dig at lave en lækker havre suppe - du vil ikke fortryde det.
Havregryn fløde suppe
Let og næringsrig suppe med havregryn skal komme til nytte i den kolde lavsæson, når hovedmålet er at beskytte immunsystemet. Derudover indeholder denne suppe et minimum af kalorier og er let fordøjet.
ingredienser:
- havregryn - 4 el. skeer;
- vand - 1 vare;
- mælk - ½ element;
- broccoli - 200 g;
- æg - 1 stykke;
- salt, krydderier - til smag.
forberedelse
Havregryn hældes med en blanding af varmt vand og mælk og koges i 15-20 minutter, da det skal krydres. Broccoli koges indtil blødt, og kyllingegræet er hårdkogt. Havregryngrød slået med en blender til den ønskede konsistens, hældt i plader og dekoreret med blomsterblomster af broccoli og et halvt kogt kogt æg.
Havre suppe med grøntsager
En simpel opskrift på havre suppe, de ingredienser, som du sikkert vil finde i dit køleskab.
ingredienser:
- kylling bouillon - 5 varer;
- havregryn - 5 el. skeer;
- kyllingefilet - 1 stk;
- hvidløg - 2 fedter;
- gulerødder - 1 stykke;
- løg - 1 stk.
- salt, peber - efter smag.
forberedelse
Løg og gulerødder skåret i terninger og sat i kogende kylling bouillon. Kogt kyllingebryst brydes ned i fibre og sendes også til suppen, når grøntsager bliver bløde. Efter kyllingen sendes havregryn, hakket hvidløg og krydderier. Kog suppen i 5-7 minutter, og lad den brygge i en halv time.
Suppe med havreflager
En original tilnærmelse til den velkendte skål, som perfekt opfylder og forbedrer fordøjelsen.
ingredienser:
- havregryn - 1 vare;
- tomater i sin egen saft - 250 g;
- løg - 1 stk.
- gulerødder - 1 stykke;
- Bulgarsk peber - 1 stk.
- hvidløg - 4 fedter;
- basilikum, oregano - 1 tsk;
- olivenolie - 5 el. skeer;
- salt, peber - efter smag.
forberedelse
Havregryn er stegt uden olie indtil gyldenbrun. I en separat stegepande skiver løg, gulerødder og paprika indtil blød, og derefter tilføj tomaterne i deres egen saft og stuv grøntsagerne i yderligere 10 minutter, og ikke glem at sæson. I en liter kogende vand lægger vi en stegt, vi venter på, at vandet koger igen og tilsæt flagerne. Vi koger i 5-7 minutter og serverer det på bordet med æg, croutoner eller urter. Bon appetit!