Der er mange forskellige simulatorer, og nogle af dem ser meget enkle ud og virker ubrugelige. Dette kan synes at være bord Yevminova, men det har faktisk mange fordele og hjælper med at løse forskellige problemer forbundet med ryggen.
Hvad er forebyggeren af Evminov?
Den ortopædiske træner blev tegnet af rovtræneren V.V. Evminov. Han foreslog flere metoder til behandling og forebyggelse af forskellige problemer med rygsøjlen , og de bekræftes af videnskabelig forskning. Bestyrelsen til behandling af rygsøjlen - Evminovs forebygger har et simpelt design, er sikkert og velegnet til både voksne og børn. Før du køber en simulator, skal du kontakte en orthopedist for at få eksamen og få tilladelse til klasser.
Anvendelse af Evminovs bestyrelse
En simpel simulator kombinerer de fordele, der kan opnås ved stretching og motionsterapi. Komplekset af øvelser på Evminovs bord genopretter stabiliteten af muskler og ledbånd, korrigerer hvirvler, øger afstanden mellem hvirvler, lindrer smertefulde fornemmelser og så videre. Evminovs bestyrelse vil være effektiv til forskellige sygdomme og problemer med rygsøjlen, for at styrke musklerne og øge udholdenhed, men også til generel forebyggelse og genopretning.
Evminovs bord med en intervertebral brok
Ved diagnosticering af intervertebral brok anbefales det at minimere belastningen på rygsøjlen for ikke at forværre situationen. Hernier forekommer på steder, hvor diske ikke tillader tilstrækkelig ernæring. Evminovs bagplade er effektivt og sikkert, da træning på det praktisk taget ikke lægger ryggraden op og starter processen med at genoprette diskens vandbalance. Under træningen begynder intercellulær væske at udvikle sig, hvilket forbedrer metaboliske processer i muskler og fremmer selvhelbredelse af knoglernes hvirvler.
Evminov bord med osteochondrosis
Mange mennesker er bekendt med et sådant problem som osteochondrose , ledsaget af ubehag i ryggen. For at klare problemet vil hjælpe Yevminov bestyrelsen til at trække sig tilbage, hvilket vil aflæse det og strække ryggen, så trykket inde i diskerne vil falde og smerten forsvinder. Dette skyldes det faktum, at øvelserne er lav-amplitude.
Evminovs bestyrelse med skoliose
Den profylaktiske blev udviklet under hensyntagen til de særlige forhold i udviklingen af rygsøjlen. Øvelser til ryggen på tavlen Evminova bidrager til strækningen af muskelfibre, som aktiverer processen med genopretning af knogler og muskelvæv samt skibe. De fleste øvelser er lavet i ryglæn, ned hoved og halv øje, takket være, at der er maksimal afslapning af muskelrammen. Regelmæssig motion hjælper med at genoprette kropsholdning og blodtilførsel til rygsøjlen.
Disc offset - bord Evminov
Ved regelmæssig træning i forebyggelsen kan du forhindre forekomsten af et så alvorligt problem som forstyrrelsen af hvirvlerne og forringelsen af deres blodforsyning. Evminovs bestyrelse for at strække rygsøjlen hjælper gradvist at returnere hvirvlerne til sin plads, kun hvis situationen ikke er startet, så det er vigtigt at høre en læge. Øvelser styrker det muskulære korset, og dette forhindrer omplacering af hvirvlerne.
Bestyrelsen Evminov med flade fødder
Kendt er det faktum, at de flade fødder fremkalder udseende af skoliose, osteochondrosis, brok og andre problemer, der kan håndteres ved hjælp af en simpel simulator til ryggen - Evminovs bestyrelse. Desuden har specialister udviklet et separat design til behandling og forebyggelse af flatfoot. Takket være enkle øvelser ved fødderne er det muligt at genoprette leddets styrke, for at styrke føtternes muskler, hvilket er vigtigt for at holde hvælvet i sin normale position.
Evminovs bestyrelse er et sæt øvelser til rygsøjlen
Hvis der er smerter i ryggen, skal du først gå til lægen, og allerede med hans tilladelse til at begynde at træne. På simulatoren udføres Evminovs øvelser til ryggen under hensyntagen til visse regler:
- At udføre træning er kun nødvendig i forhold til en normal sundhedstilstand. Under øvelsen skal du fokusere på de indre følelser, og hvis der opstår smerte, skal du enten reducere belastningen eller ophøre med at motionere.
- Lav alle bevægelser jævnt og uden jerks. Dette skal tages i betragtning ved placering og løft fra projektilet.
- Ved udførelse af kropsoptagelser skal du bruge hænder og fødder i den indledende fase.
- Evminovs bræt får kroppen til at være i stresset tilstand, så efter hver øvelse skal du slappe af i 5-10 sekunder for at lindre spændingerne fra ryggen og hele kroppen.
- Skulder skal være på samme niveau uden forvrængning. For at undgå dette er det korrekte greb på tværstangen vigtigt.
Styrketræning i bestyrelsen Evminov
På grundtrinnet skal simple bevægelser for strækning udføres, og kun så kan du fortsætte til styrketræning for at træne muskulaturkorsetten ud. På Evminovs bestyrelse udføres øvelserne i et lavt tempo. Med forskellige problemer med rygsøjlen hjælper dette kompleks:
- Læg dig ned på din ryg og hold fast på tværstangen med udstrakte arme. Kant fodene i begge retninger.
- I samme stilling skal du trække dine sokker mod dig, mens du løfter dit hoved (se fremad), og sænker det derefter og trækker forbenene fremad.
- Langsomt bøjes i knæene først til venstre og højre og derefter begge ben. I dette tilfælde skal fødderne glide på Evminovs bord.
- Bøj benet i knæet, og vipp det derefter til siden, mens det andet ben ikke skal revet fra bordet. Udfør på begge sider. Efter bøj de to ben og udfør fortyndingen af knæene til siderne. Igen glider fødderne på brættet.
- Udfør gyngerne til siderne, først med hver fod, og så begge på samme tid.
- Den næste øvelse indebærer at løfte benene op for at danne en ret vinkel med kroppen. Udfør vekselvis hver, og derefter med begge fødder.
- Begge ben bøjes ved knæ og vipper dem på den ene eller den anden måde, som om vi laver vendinger i underkroppen. Det er vigtigt, at den øvre del af kroppen er fast.
- Hold dine ben bøjede på knæene og løft bækkenet opad, så kroppen fra knæ til skuldre danner en lige linje. Efter hver gentagelse skal du rette dine ben.
- Den næste øvelse er vridning, som mange udfører for at uddanne pressen. Bøj knæene, og træk dem derefter til hovedet, som også skal revet fra brættet.
- Udfør øvelsen "saks", altid trække sokkerne og derefter "cykle", så drejningen først i en og derefter til den anden side.
- Til næste øvelse på Evminovs bestyrelse skal du rulle over på din mave. Bøj det venstre ben i knæet og vend samtidig til hendes hoved og hold det på vægten. Kør på begge sider, og bøj derefter de to ben og løft hovedet og skuldrene, græs i nederste ryg.
- Hold begge fødder på vægten og udfør deres blanding og avl.
- Samtidig skal du hæve din venstre fod og den modsatte arm. Gør på begge sider.
- For den næste øvelse skal du rulle over, så dine ben er løst, og dine hænder er gratis. Ligge på din mave, start dine hænder i låsen bag ryggen og hold dem i taljen. Hæv den øverste del af kroppen, hvilket gør en afbøjning. Efter dette skal du gøre den samme øvelse, men sprede dine arme til siderne og holde dem tæt på hovedet.
- Den næste øvelse er "cobra": Træk langsomt dine arme til brystet, og træk ikke dine palmer fra brættet, græs i nederste ryg.
Øvelser på bordet af Evminov til taljen
Folk, der arbejder sidder, lider af lændesmerter. Der er et simpelt kompleks til at lindre spændinger i bagområdet. Når Yevminov bordet er installeret, kan øvelser til rygsøjlen udføres i denne rækkefølge:
- Først skal du bare ligge på tavlen et stykke tid og strække ryggen. Løs derefter hænderne og langsomt glide ned, så du kan slappe af ryggen. Det er vigtigt, at nedre ryg blev trykket mod bordet.
- På forebyggeren af Evminov udføres øvelser og på hovedet, for eksempel dette: Fix dine fødder ved håndtagene på brættet og ligg på ryggen på tavlen. Hænderne strækker sig over hovedet og bliver i den position i tre minutter. Efter slip benene og langsomt glide ned.
- Læg på din mave, hold håndtagene, og lad ryggen strække sig så langt som muligt. For dette er det vigtigt at slappe af. I denne position skal du være 5-7 minutter.
- Hold benene ved håndtagene og ligg på ryggen. Træk dine arme fremad og hold dig i denne position i et par minutter.
Evminovs bord - cervikal simulator
Komplet med simulatoren er Glisson-sløjfen, som hjælper med at lindre den cervicale rygsøjle. Designet er designet således, at bælterne vikler rundt om hovedet på begge sider og hagen, og i den øverste del af hovedet er de fastgjort til støttepunktet. Klasser på Evminov bordet til livmoderhalsen er bygget på en moderat strækning, som afslapper de intervertebrale muskler og ledbånd, og hvirvlerne begynder at afvige.
Evminov bordet med Glisson sling hjælper med at genoprette fleksibilitet og mobilitet i nakken. Et stort antal mennesker lider af smerter i nakken og al skyld - arbejder på computeren, ved hjælp af telefonen og så videre. Med dette ubehag vil det hjælpe med at klare regelmæssig træning. Alt dette skyldes styrkelsen af musklerne, slippe af med spasmer og normalisere blodgennemstrømningen. I de første stadier af træning kan der opstå svimmelhed, hvilket er et signal til standsning.
Evminovs bestyrelse - hvordan man bestemmer originalen?
Denne profilaktor er lavet af laths af otte arter af træ ved hjælp af videnskabeligt baseret teknologi. Takket være dette er originalen af Evminovs styret blødt og tilstrækkeligt afbøjning, hvilket er vigtigt for sikker og effektiv træning . Basismaterialet bør ikke kun omfatte Evminovs bestyrelse, men også Glisson-løkken, et pas, en instruktionsmanual, et fastgørelsesmiddel, et hæfte med grundlæggende øvelser og en garanti for et år.