Beslutter at tabe sig, mange mennesker bemærker at huden hænger på armene, og de ser grimme, grimme ud. Et lignende problem forekommer også hos kvinder med alder. Der er specielle øvelser, der giver dig mulighed for at stramme din hud og pumpe dine muskler op.
Hvad skal jeg gøre, hvis huden hænger på mine hænder?
Det er nødvendigt at starte med en opvarmning, som opvarmer musklerne og øger effektiviteten af træningen. Eksperter siger, at hvis du begynder at lave øvelser uden forberedelse, så kan du hamre væv. Du kan gøre rotationer af børster, hæve og hæve hænder i siderne osv. Udfør øvelser er i 3 tilgange, gør 12-15 gange.
Øvelser hvordan man fjerner hængende hudhænder:
- Lad os begynde med den enkleste øvelse, men det reducerer ikke dens effektivitet. Til gennemførelse er det nødvendigt at tage håndvægte , hvis vægt ikke må overstige 3 kg. Tag håndvægte med et tilbage greb, peger dine palmer op. Hold dine hænder på siderne, og giv dem lidt fremad. Opgaven - med faste hænder i albuer, er det nødvendigt at bøje dem og lede dumbbells til brystet.
- I øvelsen af øvelser til hænderne anbefales det at inkludere denne øvelse, som studerer tricepsen, og følgelig bliver den hæmmende hud strammet. IP - hente en håndvægt, som burde have stor vægt. Sæt håndvægte bag hovedet og bøj dem i albuerne, så de ser på loftet. Opgave - bøje og bøje dine arme, holde dine underarme vinkelret på gulvet. Det er vigtigt at holde hænderne tæt på hovedet og bevæge sig langs en sti.
- Hvis du er interesseret i at pumpe op i dine hænder, så huden ikke hænger, anbefales det at være opmærksom på omvendte push-ups , da de trækker tricepsne godt ud. For at udføre øvelsen skal du tage en stol, stå foran ham med ryggen, sæt dig ned og hvile på kanten med dine hænder. Benene skal bøjes på knæene, hvor vinklen skal være over 90 grader, og holde skinkerne tættere på stolen. Opgaven - indånding, langsomt synke ned til en ret vinkel er dannet i albuerne. Sæt ikke helt på gulvet. Når du ånder ud, stiger du op.
- Den franske presse ligger på en vandret overflade er en god øvelse for hænderne, så huden ikke hænger. IP - Sæt på en vandret bænk, sæt dine fødder på gulvet og hente håndvægte. I hjemmet kan du udføre denne øvelse på gulvet og bøje knæene. Hænder peger opad og holder håndvægte over hovedet, så palmer ser ud til hinanden. Under øvelsen skal albuerne fastgøres og arbejde med flexion / forlængelse. Opgave - bøj og bøj dine hænder og fastgør dem øverst i et par minutter.
- En anden øvelse, så huden ikke hænger, udføres på baren og denne pull-up. For at indlæse modtagne trapezius muskler, er det et stort greb at tage tværstangen. Stram, forbinder skulderbladene, så de berører den øverste del af brystet til tværstangen. Der skal være en lille afbøjning i ryggen, men det skal være lige. Kig lige op. Øverst skal du holde et stykke tid og sænke det ned. Til benene hænger ikke, de anbefales at bøje ved knæene og krydse.
Der er flere tips, der skal overvejes, således at huden ikke svækker under slankning. At slippe af med overskydende vægt er langsom, fordi et pludseligt vægttab er et stærkt stress for kroppen, og det fører til, at processen med produktion af kollagen og elastin reduceres. Menuen skal have en masse vitaminer, og om nødvendigt kan du bruge komplekset separat. Det er vigtigt at opretholde vandbalancen og drikke mindst 1,5 liter vand hver dag. Du kan også bruge forskellige kosmetiske procedurer, gøre wraps osv.