Egenskaberne for havregryngrød studeres meget godt i dag, fordi denne ret er anerkendt som en af de sundeste morgenmad i verden. Ernæringseksperter og læger enstemmigt overvejer havregryn som den mest nyttige grød.
Nyttige egenskaber af havregryngrød
Havregryngrød er nyttig på samme måde som havre er nyttig, hvorfra flager til madlavning er kogte. Mineralske stoffer (jern, mangan, magnesium, fosfor, fluor, jod, svovl, kalium, calcium, nikkel), fibre , aminosyrer og vitaminer (A, B1, B2, B6, E, K, PP) er konserveret i havregryn.
Havregryn hjælper med at reducere kolesterol og risikoen for blodpropper, hjælper med at øge muskelvæv og rense kroppen. Derudover spiser havregryn grusomme og et positivt humør for hele dagen på grund af øget produktion af serotonin.
Regelmæssig brug af havregryn hjælper med at reducere surhedsgraden af mavesaft, slippe af med forstoppelse, fordøjelsesbesvær og colitis. Havregryn hjælper med at normalisere leveren og skjoldbruskkirtlen, det er vist i hjerte-kar-problemer.
Harm havregryngrød kan kun forårsage overdreven brug i længere tid. Da havregryn hjælper med at vaske væk calcium fra vævene i kroppen, kan det provokere deformation af knogler og osteoporose.
Hvordan kan jeg tabe havregryn?
Hvis du spørger diætister, hvilken slags korn er den mest nyttige til vægttab, er svaret - havregryn. Det kan bruges til både faste dage og til at udføre en diæt. Kost på havregryn frigør ikke kun dig fra overdreven kilo, men helbreder også hud, hår og negle. Havregryn kost refererer til en-komponent kostvaner, så dens overholdelse kræver god viljestyrke. Men også at misbruge denne diæt er ikke nødvendig - observer en kost ikke mere end 7-10 dage, så det ikke skader din krop.
Havregryn til en kost kan koges på mælk (en sådan kost vil være mere blid), men du kan og
Grød under en kost eller en fastedag skal spises 3-4 gange om dagen (100-150 g). I pauser kan du spise en kaloriefrugt (æble, orange) eller drikke et glas kefir. Overhold under diæt og drikke regime - 6-8 glas rent vand og grøn te om dagen.