Hvilke fødevarer indeholder serotonin?

Mange mennesker er ivrige efter at finde ud af, hvilke fødevarer indeholder serotonin, fordi det siges at være et vidunderligt stof, der skaber et godt humør . Faktisk indeholder selve udtrykket "serotonin i fødevarer" en unøjagtighed. Serotonin er ikke et stof eller et mineral, men et hormon, som den menneskelige krop producerer som følge af brugen af ​​visse fødevarer. I stedet for udtrykket "fødevarer rig på serotonin" er det mere korrekt at tale om produkter, der øger dets indhold i kroppen.

Hvad giver serotonin til kroppen?

Serotonin kaldes undertiden betingelsesmæssigt "glædehormonet", da det er han, der er ansvarlig for den gode disposition af ånden og indtrykket. Det er bevist, at brugen af ​​visse typer produkter kan stimulere sin produktion og dermed øge stemningen.

Tilstanden af ​​stress, depression, despondency - alt dette skader kroppen, slår ned den etablerede metabolisme og generelt påvirker helbredet negativt. At vide, hvilke produkter der vil føre til produktion af serotonin, din stemning kan styres meget lettere.

Hvilke stoffer er der brug for til produktion af serotonin?

Til den kropssyntetiserede serotonin er det nødvendigt at sikre forsyningen af ​​tryptofan - et stof der udløser den mekanisme, vi har brug for. Det er kun nok 1-2 gram af denne aminosyre om dagen, og du vil altid være i god ånd. Husk, i hvilke produkter det er indeholdt, vil det ikke være svært.

Hertil kommer, at til produktion af serotonin har kroppen brug for en tilstrækkelig mængde B- og magnesium vitaminer. Og den nemmeste måde at udvikle dette hormon til kroppen er at få enkle sukkerarter, der er overflødige i alle slik. Denne metode er meget farlig, da det er bevist, at om få uger er en person afhængig af søde .

Produkter der øger serotonin

Husk at stemningen også påvirkes af solstråler og sport. Nogle gange, for ændringer i livet, skal du begynde at gå på træning og ofte besøge gaden, og om vinteren - besøg regelmæssigt solariumet. Hvis du leder efter serotonin i fødevarer, eller rettere stoffer, der fremkalder sin produktion, er det værd at vende sig til følgende kategorier:

Fødevarer rig på enkle kulhydrater:

Fødevarer rig på tryptophan:

Fødevarer rig på B-vitaminer:

Fødevarer rig på magnesium:

Daglig inklusiv i din kost mindst ét ​​produkt fra hver kategori (undtagen enkle kulhydrater, der er mere egnede til nødforanstaltninger), vil du yde fremragende støtte til kroppen og vil altid være i godt humør.