Hvor mange kalorier i en melon?

Når du nyder aromatisk sød melon i sommer og efterår, havde du sikkert et spørgsmål, hvor mange kalorier i en melon. Mange her leder efter et snavset trick, fordi det velsmagende normalt er højt kalorieindhold og udgør derfor en fare for figuren. Men en melon er en let dessertfrugt, at selv de der kæmper med overskydende vægt, har råd til.

Kemisk sammensætning af melon

Den saftige pulp af denne frugt er kilden til mange nyttige stoffer og forbindelser.

1. Melon indeholder en stor mængde jern, hvilket gør det nyttigt for mennesker med et lavt niveau af hæmoglobin.
2. Frugterne er også rige på jod, dette element findes i skjoldbruskkirtlen hormoner. Så elskere af melon kan ikke være bange for jodmangel og tilhørende hypothyroidisme.
3. Melon bærer kalium, calcium og magnesium - de elementer uden som hjertemusklen ikke kan fungere korrekt.
4. Melonfrugter indeholder vitaminer fra gruppe B, som i vores krop regulerer vigtige processer - udveksling af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Disse vitaminer sikrer også glat funktion af nervesystemet og varig immunitet.
5. Derudover er melon en kilde til ascorbinsyre, som giver en normal tilstand af det kardiovaskulære system.
6. I melonpulpen kan du også finde nikotinsyre, som deltager i oxidationsprocesser, hjælper med at sænke niveauet af kolesterol i blodet.
7. Vitamin A, som du får ved at spise en melon, hjælper med at holde håret, negle og hud i perfekt stand, og understøtter også den visuelle funktion.

Fordele, skade og kalorieindhold i melon

Nyttige egenskaber ved denne lækre frugt skyldes ikke kun dets rige kemiske sammensætning. Melon indeholder en stor mængde fiber, som hjælper med at blødgøre fordøjelsessystemet og fjerne overskydende væske fra kroppen. Derudover binder fiber i tarmene en del af fedtstoffer og fjerner dem, hvilket hjælper med at normalisere niveauet af kolesterol. Derfor anbefaler ernæringseksperter især at inkludere melon i deres menuer til personer med aterosklerose. Men fordelene ved meloner slutter ikke der. Det antages, at der i frugtkød er enzymer, som hjælper fordøjelsesprocessen.

På trods af dette må melon ikke forbruges med alkoholholdige drikkevarer eller mejeriprodukter, da det ofte fører til fordøjelsesforstyrrelser - flatulens , oppustethed, diarré. Generelt, at nyde disse frugter bedre efter et par timer efter hovedmåltidet. Melonmasse indeholder enkle kulhydrater og stivelse i store mængder i sammenligning med andre frugter, i forbindelse med denne diabetespatient bør det være begrænset.

Frisk melon kan sikkert overvejes diæt og nyttig, fordi dens kalorieindhold er ret lavt - i 100 gram papirmasse indeholder ca. 35-50 kalorier (afhængigt af sorten). Derfor kan folk, der følger figuren, nemt have råd til en så let snack. Men det kan ikke siges om kalorieindholdet i en tørret melon, som er mange gange højere. Sådanne kandiserede frugter fra melon har en kalorieværdi på ca. 344 kalorier pr. 100 gram. Her kan en sådan dessert forårsage alvorlig skade på en figur, derfor er det ikke nødvendigt at involvere sig med søde kandiserede frugter. Derudover øges mængden af ​​simple kulhydrater betydeligt i processen med at forberede dem, og nogle nødvendige forbindelser (enzymer og vitaminer) destrueres, så tørret melon er ikke så nyttigt som frisk. Selvom de, der følger en diæt, til tider har råd til sig selv lidt kandiseret melon i stedet for de sædvanlige mere kalorieindholdige slik - chokolade, bagværk eller kager.