Hvis du bliver uhensigtsmæssig, oplever koncentrationsproblemer, kan du ikke huske de oplysninger, du har brug for, så har du brug for vitaminer til at forbedre din hjerne og hukommelse. Disse biologisk aktive stoffer vil med held hjælpe med at klare alle de ovennævnte problemer og have en gavnlig virkning på hele organismen.
Hvilke vitaminer er gode til hjernen og hukommelsen?
Det vigtigste for normal hjernefunktion er B-vitaminerne.
- Thiamin (B1) - optimerer neurons funktioner, forbedrer hukommelse og koordination , hjælper med at slippe af med angst, søvnløshed, depression, kronisk træthed, hurtig træthed.
- Riboflavin (B2) - stimulerer hjerneprocesser, undertrykker døsighed og træthed ved at tænke, reducerer sandsynligheden for hovedpine som følge af overbelastning.
- Pantothensyre (B5) - stimulerer processen med signaloverførsel mellem hjernens neuroner, hjælper nervesystemet med de negative konsekvenser af alkohol og cigaretter.
- Pyridoxin (B6) - øger hjernens reaktioner og gør sindet mere akut, lindrer irritabilitet og apati.
- Nikotinsyre (B3) - svarer til hukommelsestilstanden, optimerer memoriseringsprocesserne, påvirker koncentrationen positivt.
- Folinsyre (B9) - forbedrer hukommelsen, giver dig mulighed for at huske information meget hurtigere, eliminerer søvnløshed og træthed.
- Cyanocobalamin (B12) - giver dig mulighed for hurtigt at indstille driftstilstanden, blive energisk og energisk.
Også hjernen har brug for andre vitaminer: C, E, D, R.
Hvordan man tager vitaminer for at forbedre hukommelse og hjernefunktion?
Vitaminer til hukommelse og hjernearbejde for voksne kan tages i form af komplekse stoffer. Bare i naturen - fra mad - absorberes disse stoffer ikke altid godt. Adgangsforløbet er normalt et par måneder, en dag anbefales normalt at drikke en pille om morgenen og en om aftenen.
Hvis du beslutter dig for at forbedre hjernen ved at bruge stoffer, bør du vælge en af de mest populære:
- "Memory Forte" - hjælper med at forbedre koncentrationen, øge opmærksomheden, vises med øget mental stress;
- "Vitrum Memori" - normaliserer hjernecirkulationen og stimulerer dermed hjernecellernes arbejde
- "Intelland" er et multivitaminpræparat baseret på medicinske planter;
- "Direkte" - optimerer tankegangen, reducerer byrden på hjernens skibe;
- "Forever Ginkgo Plus" - en bioadditiv, forbedrer hjernefunktioner, lindrer nervøs spænding.
Hvilke fødevarer indeholder vitaminer, der forbedrer hukommelse og hjernefunktion?
Vitaminer til hjerner og hukommelse er indeholdt i både plante- og dyrefoder. Derfor skal menuen være forskellig, så den indeholder så mange nyttige elementer som muligt, og de absorberes godt.
Glem ikke at for at forsyne hjernen kræver glukose, så du bør medtage mad i din kost, der er rige på den. For eksempel bananer, der indeholder mange hurtigt fordøjelige frugtsukker, såvel som vitamin C, B1 og B2. Som energifoder, vil andre søde frugter, bær og honning også gøre det.
Nødder, fuld hvede brød og spirede korn er blot et lagerhus af værdifulde stoffer. Ud over vitaminer indeholder de calcium, selen og jern, som også er nødvendige for hjernens funktion.
Fede sorter af fisk skal være til stede i "intelligent" menuen. De indeholder en masse fosfor og omega-3, som har en positiv effekt på hjernens neuroner, og de hjælper også kroppen til fuldt ud at absorbere andre biologisk aktive stoffer.