Mange mennesker tænker ikke meget på, hvordan man begynder at løbe fra bunden til at tabe sig, men kun en god morgen eller aften går de ud og løber til udmattelse, indtil de falder. Som følge af spænding reduceres de mærkbart, og deres muskler gør ondt, så det er umuligt at gå. Selvfølgelig bør styringen af en ny færdighed næres med sindet og vænne kroppen til belastningen gradvist.
Hvordan begynder du at løbe fra bunden?
Først og fremmest at udstyre, selvom du som praksis viser, kan du vælge noget tøj, hvis det kun forhindrer bevægelsen, men sko skal være specielt - sneakers . For det andet behøver du ikke at stræbe efter at overdrive dig selv den allerførste dag. Dette gælder især for dem, der ønsker at vide, hvordan man begynder at løbe fra bunden til fedtet. Kroppen skal tilpasse sig nye fornemmelser for det, og det tager tid. Hver gang muskler, led, sener, ledbånd og knogler bliver stærkere og stærkere, øges mulighederne for åndedrætssystemet, og dermed forbedrer rytmen, hastigheden og varigheden af løbet og dermed effektiviteten af at tabe sig.
Derfor anbefales nybegyndere at køre ikke mere end 30 minutter om dagen, mens perioder med intens løb skal kombineres med gang og køling. For eksempel et minut at køre hurtigt, tage et minut at gå og 5 minutter at køre med et lavt tempo. Så du kan træne så længe du vil, indtil du får følelsen af at belastningen kan øges. Dette gælder for hele træningens varighed og perioder med hurtig løb. Det er meget vigtigt at give kroppen tid til at komme sig og hvile, og det betyder at du skal løbe efter en eller to dage.
Den bedste tid på dagen
Mange af dem, der ønsker at vide, hvordan man begynder at løbe fra bunden til en pige, tvivler på den ideelle tid på dagen for sådan
Og for dem, der ønsker at vide, hvordan man begynder at køre om morgenen fra bunden og for alle andre, anbefales det at se vejret, tage to vejrtrækninger og den tredje udånding. Spis ikke en time før træning og vælg at studere steder væk fra motorveje og industrianlæg.