Ella Sukhanova, så snart hun kom til projektet, havde ekstra pund. De forkælet noget hendes udseende, så hun besluttede at erklære krig mod dem. I kampen mod overskydende vægt brugte hun mange effektive teknikker, som gav hendes positive resultat. Som hendes venner notat, Ella Sukhanova hurtigt tabt vægt på grund af sport og ernæring.
Hvordan blev Ella tynd fra House 2?
For at tabe sig, udviklede Ella sin egen metode til sund kost. Hun sad aldrig på hårde kostvaner og krænkede sig ikke i forbruget af højt kalorieindhold. Hvis hun stadig vil spise noget fra søde, stegte eller for fede, forsøger hun at bruge sådan mad inden anden halvdel af dagen.
Ifølge Ella Sukhanovas kost bør man spise sund og sund mad, hvis det er muligt, reducere forbruget af skadelig mad. Pigen udelukkede fra sin kost fastfood, dåsevarer, kunstige fedtstoffer samt halvfabrikata af hurtig madlavning. Hun indeholdt i sin menu en masse friske frugter og grøntsager, saft, fødevarer indeholdende en øget procentdel af grove fibre, korn, fedtfattigt kød.
Ella var særlig opmærksom på drikkevarer. Hun udelukket sort te, kaffe og pakket juice, herunder i det daglige kost rent vand, grøn te, frisk fra frugt og grøntsager.
Kost Ella Sukhanova fra Hus 2
Hendes metode til at tabe sig betyder ikke strenge restriktioner på mad, der tæller kalorier. At spise er det nødvendigt i små, små portioner. Alle vælger menuen for sig selv, men der er en liste over produkter, der stadig skal fjernes for godt af din kost. Disse omfatter margarine, mayonnaise, chips, fedtholdige kød, stegte fødevarer, pølseprodukter samt brusende drikkevarer.
I retternes prioritet, dampet, stuvet, kogt. Som sideskål er det bedst at tilberede korn, grøntsager eller pasta. Lejlighedsvis kan du forkæle dig selv og noget brændt, bare ikke blive båret væk.
Hvad er vigtigt, løber Ella salater med vegetabilske olier, frugtsaucer, sojasovs, citrusjuice. Hun erstatter også ofte sukker med fructose. Men stadig kan pigen ikke helt eliminere slik fra sit liv. Til konfekture har ingen negativ indflydelse på hendes figur, bruger hun dem i små mængder om morgenen.
Ella Sukhanovas kost er baseret på korrekt ernæring, hvis regler skal overholdes konstant. De er ret enkle, men de kræver stadig moralsk tilbageholdenhed:
- Tag mad ofte, men i små portioner;
- Menuen skal være forskelligartet og indeholder tilstrækkelig vitaminer og essentielle næringsstoffer;
- dagligt behov for at spise rå grøntsager, frugt og grøntsager;
- reducere mængden af salt;
- 2-3 gange om måneden skal ordnes aflæsningsdage
- reducere fedtindtag, men fjern dem ikke fuldstændigt, da de er vigtige for kroppens normale funktion;
- overlade halvfabrikata.
Hvordan blev Ella Sukhanova tabt?
Løftet om vellykket vægttabs stellarpige - dannelsen af rigtige spisevaner, hvilket reducerer kalorierne, der forbruges ved brug af sund mad. Men hun tog sig aldrig til ekstremer, forsøgte at holde sig til det gyldne middel i alt. Men som det viste sig, for at bringe hendes vægt tilbage til det normale, blev hun hjulpet ikke kun ved korrekt og sund ernæring, men også ved daglige fysiske aktiviteter. Tidligere var Ella en stor tennisspiller. Nu betaler hun også meget tid til sport: hun laver morgen jogs, elsker at gå, fitness og aerobic . Alle disse metoder gav sammen gode resultater: pigen formåede at tabe sig på kort tid. Hun blev slank og attraktiv. Alle, der følger hendes livsstil, opnår også succes.