Boghvede kost til vægttab

Meget ofte er vi utilfredse med vores vægt og vil gerne tabe sig. Problemet med overskydende vægt er direkte relateret til ændringen i udseende, hvilket i høj grad påvirker en persons selvværd. Udvikling af selvtillid, når man sammenligner med personer i proportional form, og selvfølgelig skader overskydende vægt kun sundheden. Der er forskellige måder at tabe på: motion, fasting og kost. Mange mennesker har ikke tid til at besøge fitness klubber, og for alt andet er det ekstra affald. Fastsættelse er ikke til alles smag, og konsekvenserne af denne metode kan tabe sig i din favør. Det viser sig, at vi har brug for en kost, der hjælper os med at forblive energisk og munter, mens vi ikke sulter eller ændrer vores sædvanlige livsstil. En sådan diæt eksisterer, og den hedder boghvede. Brugen af ​​denne kost til vægttab giver en hurtig effekt og fremragende resultater. Og mange positive svar om boghvede kost gør dig tænker alvorligt.

Opskrift på boghvede kost

Til den korrekte tilberedning af boghvede grød er det nødvendigt at tage et glas ubrudt boghvede, hæld to kopper kogende vand og lad det komme ind for natten. Så vil denne grød være virkelig nyttig og tilfredsstillende.

Om morgenen skal du dræne vandet, og du kan prøve frugterne af din indsats. Vi spiser kun boghvede, uden brug af alle slags krydderier, du kan hverken salt eller sød boghvede. Da boghvede selv har en bestemt smag, kan du drikke den med fedtfri eller 1% kefir. Kefir skal nødvendigvis være frisk og ikke sød. Der er så mange som du vil, der er ingen begrænsninger i mængde. Det vigtigste er ikke at drikke mere end en liter kefir om dagen! Det er også værd at bemærke, at elskere af te eller kaffe ikke kan nægte sig selv denne fornøjelse under boghvede kosten. Kun kaffe skal være svag og sukkerfri, og sort te skal erstattes med grøn te.

Boghvede kost til vægttab gør det muligt at anvende usødet frugt. Tillæg den daglige kost med et par æbler eller appelsiner vil kun gavne. Du kan spise næsten alle frugter undtagen bananer og druer, men i små mængder. Det er værd at huske, at hvis du følger denne diæt, skal du drikke 2-3 liter vand om dagen. Det er uacceptabelt at drikke alkoholholdige drikkevarer.

Og endnu et vigtigt punkt under boghvede kost, som i de fleste diæt, er det uønsket at spise efter 6 pm. Hvis det er svært for dig at overholde denne regel, kan du drikke 1% kefir fortyndet med vand i forholdet 1: 1 før du går i seng.

Effektiviteten af ​​boghvede kost

Med hensyn til dets anvendelighed og næringsværdi tager boghvede grød det første sted. Boghvede indeholder nyttige mikroelementer - kalium, magnesium, calcium og jern. Anvendelsen af ​​boghvede kost til vægttab vil gøre det muligt for dig ikke kun at fjerne overskydende vægt, men også at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Boghvede grød hjælper også med hudproblemer.

Separat er det nødvendigt at sige om manglerne i denne kost:

1. Kost er ikke egnet til personer med diabetes eller hypertension.
2. Unpeached boghvede fjerner overskydende vand og slagger fra kroppen. Manglende salt i kroppen kan fremkalde hovedpine og lavere blodtryk.
3. Under diætet kan du føle et uimodståeligt ønske om slik og et fald i hjernens effektivitet. Årsagen til dette er ikke sukkerindtaget i kroppen. Der er en simpel måde ud af denne situation, du skal fortynde en teskefuld honning i et glas vand og drikke en modtaget cocktail. Den fortyndede honning giver hjernen den nødvendige dosis glucose og påvirker ikke figuren.

Hvis boghvede kost er korrekt fulgt, vil kroppen bruge sine interne reserver til at forsyne sig med nyttige stoffer. Dette vil medføre en acceleration af metabolisme og effektiv fedtforbrænding.

Denne kost giver dig mulighed for at miste op til 10 kg af vægt i 1 uge, hvilket angiver dets effektivitet og effektivitet. Talrige anmeldelser om boghvede kost er efterladt som læger af ernæringseksperter, og almindelige mennesker, der er overbeviste om, at boghvede kost giver et resultat.

Hvad skal man lave efter boghvede kost?

Så, boghvede kost til vægttab er kommet til en ende. Nu er det vigtigt ikke at tillade nogle fejl, så de gamle kilo ikke returneres. Den første ting at gøre er glat tilbage til den tidligere diæt. I første omgang kan du ikke spise så meget som du spiste før, fordi din mave er noget mindre i størrelse. Din morgen morgenmad kan omfatte et kogt æg og en kop sød te. Dette vil være nok til at være tilfreds. I fremtiden skal du for at kontrollere mængden af ​​kalorier, der spises, for ikke at få overskydende vægt. For eksempel bør mængden af ​​kalorier, der spises, ikke overstige 600 i de første dage efter afslutningen af ​​boghvede kost. Derefter kan du efter to uger øge kalorieindtaget med omkring halvdelen. Så du kan spise alt, men kun kontrollere kalorien i fødevarer. Du kan få et bord af kalorieindhold, og overvåge mængden af ​​forbrugte kalorier.

For at tabe sig endnu mere, kan boghvede kosten gentages om få måneder. I løbet af denne tid skal kroppen være i god tid for at vende tilbage til det foregående regime og være i stand til at fungere ordentligt. Den bedste mulighed er 3-4 måneders pause. Og hvis du vil fortsætte med at tabe sig uden at skade dit helbred og være konstant i form, så hold dit kalorieindtag på en dag ikke mere end 1300.