Hvordan kan jeg komme i gang?

På baggrund af den generelle kamp mod overvægt er det mærkeligt at se damerne villige til at få et par pund. Men underligt nok, folk der tænker på, hvordan man hurtigt kan komme sig tilbage, er der heller ikke så få af dem. Nogen er nødt til at gå på vej på læge råd, fordi overdreven leanness er yderst farlig for kvindes sundhed, og man vil vide, hvordan man kan komme sig til at erhverve flere vandløbende former. Men begge vil gerne gøre det hurtigt, for eksempel i en uge. Selvfølgelig er der personer, der ikke kan tænke på, hvordan man hurtigt kan genoprette, på grund af de særlige egenskaber ved metabolisme, kan de gøre det bogstaveligt på en dag, selv om det ikke er et problem at tabe sig for dem. Hele resten skal træffe foranstaltninger for at gå i vægt, og i første omgang er en særlig kost.

Hvilke produkter kan jeg genoprette fra?

Når man bliver spurgt, hvordan det er muligt at genoprette i en uge, svarer de fleste, at det kun er nødvendigt at spise mere. Sandhedens andel i denne erklæring er naturligvis. Men hvis du bare begynder at spise meget, vil sundhed ikke føje til kroppen, så en særlig kost vil være den rigtige tilgang. Det er ikke nødvendigt at være bange for dette ord, din diæt, i modsætning til slankende damer, vil ikke vrimle med begrænsninger på melprodukter og slik, alt dette er muligt for dig. Og du skal være opmærksom på, at der i fødevarer undtagen kulhydrater var et stort antal proteiner, især overlappende fisk, æg og kød. Men vi glemmer ikke fedtstoffer - for din E-vitamin, der er indeholdt i vegetabilsk olie, vil din krop takke dig meget. Så tøv ikke med at fylde salater med vegetabilsk olie. Men husk, kosten skal være dybest set protein-kulhydrat.

For at øge din appetit, lav en varieret menu for hver dag i ugen, og prøv at stimulere dit ønske om at spise. For dette, før du spiser, skal du drikke et glas frugt- eller grøntsagssaft, eller du kan også drikke alkoholfri øl. Efter at have udviklet en kost, skal du ikke glemme følgende regler.

  1. Lad ikke dig være sulten, så snart det ser ud, bare snack. Og generelt skal du spise så ofte som muligt, i små portioner, men 5-6 gange om dagen.
  2. Efter frokosten skal du ikke straks nedbrydes og et sted at løbe, det er bedre at skære ud 30 minutters hvil. På dette tidspunkt kan du bare sidde stille og beundre landskabet uden for vinduet, og du kan ligge ned, så kroppen får det roligt at klare den indkommende mad.
  3. Du skal drikke mange væsker, 2-3 liter om dagen. Du kan drikke almindeligt vand, og du kan få kaffe med fløde eller te med 4 spiseskefulde sukker, du kan ikke nægte dig selv sådanne lækre kosttilskud.
  4. Og selvfølgelig bør du ikke glemme vitaminer og mineraler. Hvis det er svært at finde produkter med det rigtige indhold af disse, er det nødvendigt at tage yderligere vitaminkomplekser.

Kan jeg blive bedre ved at stoppe med at ryge?

Alle har hørt, at hvis du holder op med at ryge, kan du blive bedre. Og mange mennesker, der ønsker at opgive denne skadelige vane, motiverer modviljen mod fuldstændigt at forlade cigaretter, frygt for kraftigt at vokse fedt. Vil denne metode blive brugt i vores tilfælde, kan vi komme ved blot at opgive rygning? Faktisk er det muligt at få lidt vægt ved at slippe af med en dårlig vane, da rygning hjælper med at forbrænde kalorier, undertrykker sult og også påvirker nydelsescentret, næsten som slik. Ja, og slutter at ryge, folk ved normalt ikke, hvad de skal gøre med den tid, der er frigjort, og er tilbøjelige til at udfylde det med mad. Så "binde" med cigaretter, kan du komme sig, men stol ikke på denne foranstaltning overdrevent. Det er bedre at løse problemet med undervægt på en omfattende måde - og afvise den dårlige vane, og følg kosten.

Generelt er det bedste, men ikke den hurtigste mulighed, at købe et abonnement på en fitness klub, hvor du under trænerens strenge vejledning ikke bare kan blive bedre, men få kroppen i dine drømme.