Spørgsmålet er, om det er muligt at tabe sig ved at hoppe reb eller lignende øvelser er simpelthen ineffektive, mange mennesker er interesserede. For at besvare det, lad os henvende os til specialisternes mening.
Hvor meget kan du tabe ved at hoppe reb?
Enhver fysisk aktivitet har en positiv effekt på processen med at miste ekstra pund, så hoppetov kan gå tabt, men kun hvis du ikke overtræder de to hovedanbefalinger.
For det første kan du ikke tabe sig , kun lave sport, du skal ændre diætplanen. Hvis du reducerer det samlede kalorieindhold i kosten med mindst 10% og samtidig hopper på rebet, vil resultatet ikke vare længe i kommer.
For det andet bør du regelmæssigt lave øvelser, hvis du hopper på et reb en gang om ugen i 20 minutter, vil du tabe meget lang. For hurtig vægttab bør gøres hver anden dag, hvilket giver hopper mindst 15-25 minutter. Husk, at effektiviteten vil blive mere påvirket af øvelsens regelmæssighed end deres varighed.
Det er også værd at sige et par ord om, hvordan man korrekt hopper på et reb for at tabe sig. Eksperter anbefaler at begynde lektionen med lav hastighed, efter 2-3 minutter øges det med ca. 20-25%, og forsøger at holde dette tempo, fortsæt med at hoppe omkring 15-20 minutter. Ved slutningen af sessionen bør strækningen ske med særlig opmærksomhed på gastrocnemius musklerne . Hvis en person har for mange ekstra pounds, så er sådanne aktiviteter forbudt for ham, da dette vil påvirke hjerte muskel negativt.
Hvor hurtigt processen med at miste kilo vil ske, svaret på dette spørgsmål afhænger af 2 faktorer. For det første, hvor meget overskydende vægt er der, desto mere er det, jo længere tid er det at vente på resultatet. For det andet, hvor nøje du vil overholde de 2 ovennævnte anbefalinger, hvis du ikke bryder kosten og træner regelmæssigt, vil vægttabet ske meget hurtigere.