I verden er der mange mennesker, der spiser alt, hvad de vil have, og forbliver slanke, såvel som dem, der begrænser sig i alt, men går i vægt. Fra hvad det afhænger af, og hvordan du kan forbedre stofskiftet i kroppen, vil du vide i denne artikel.
Hvordan er alt arrangeret?
Metabolisme er et sæt af mange biokemiske processer, som er opdelt af funktionalitet i assimileringsprocesser og dissimileringsprocesser. De første er ansvarlige for absorptionen af næringsstoffer af kroppen, og sidstnævnte - for deres forfald. Normalt er disse processer i balance, men hvis en person begynder at genvinde, så kan vi antage, at assimileringsprocesserne hersker og vice versa. A regulerer hele det centrale nervesystem, eller rettere en af dens afdelinger - hypothalamus. Under indflydelse af eksterne faktorer, som omfatter forkert diæt og stillesiddende livsstil eller internt, relateret til ændringer i den hormonelle baggrund eller udseendet af sygdomme, kan metabolismen både bremse og fremskynde kurset.
I det første tilfælde udvikler en sådan lidelse som fedme, og i det andet udløses en mekanisme med ukontrolleret vægttab, understøttet af utilstrækkelig ernæring og store fysiske og mentale belastninger. I sidstnævnte tilfælde er det bedre at søge råd fra en specialist, og i det første kan du forsøge at hjælpe dig selv.
Hvordan forbedres fordøjelsen og stofskiftet?
Her er de metoder, der vil hjælpe dig med at tabe sig uden at skade dit helbred:
- Fraktionelle måltider i små portioner. Så mave-tarmkanalen vil arbejde normalt uden at opleve øget belastning, der er karakteristisk for overspisning.
- Fald i kosten af andelen af fødevarer, der nedsætter fordøjelsen, og øge mængden af dem, der absorberes bedre. Den første omfatter bagning og bagning, brød, fede og kalorieindhold. Til produkter, der forbedrer stofskiftet, indbefatter frugt og grøntsager, proteiner, der er rige på skaldyr og fisk, magert kød og mælk.
- Forbedre dit stofskifte og tabe sig vil hjælpe motion. Du behøver ikke at øve på gymnastiksalen. Du kan lave en aftale for dans, begynde at køre om morgenen eller cykle, svømme.
- Forbedre metabolismen efter 45 år vil hjælpe vand, fordi det vil give blødt vægttab, mæt huden så nødvendigt i denne alder af fugt. Manglen på væske nedsætter processen med fordøjelsen og forårsager akkumulering af toksiner og toksiner i kroppen.
- Massage.
- Sauna og sauna, eller i det mindste en regelmæssig kontrastbruser.
- Fuld resten, reduktion af stressfulde situationer.