Selvfølgelig vil alle være glade for at drikke vand for øjeblikkeligt at tabe sig og samtidig ikke ændre noget i deres liv. Efter alt er vand billigere og sikrere end at tage en mirakelpille for at tabe sig. Men vi har travlt med at skuffe dig, vandforbruget i sig selv vil ikke føre til vægttab, hvis du ikke rammer fingeren på fingeren. Derfor vil vi fortælle dig, hvordan du taber med vand kompetent.
Fordelene ved vand
Vi kan ikke overvurdere vigtigheden af vand i vores liv, fordi vi selv er 2/3 af det. På det hårdeste sted i vores krop - i knoglerne opholder sig der også 22% vand, og musklerne, lymf og blod består af 70-90% af det.
Da vandindholdet i vores krop konstant svinger, må vi udfylde sin balance for sit eget gode. Uden det nødvendige vandindhold begynder du og jeg at have problemer:
- tør hud, hår, rynker og revner;
- metaboliske lidelser ;
- nedsat fordøjelse, forstoppelse
- problemer på det intercellulære niveau - toksiner akkumuleres i cellerne (affald af vital aktivitet), som er dårligt og langsomt afladet uden den nødvendige mængde væske;
- hvis du taber og drikker lidt vand, vil kroppen begynde selvforgiftning, da fedtcellerne i forfaldet er meget giftige;
- syntesen af ATP fra glucose bliver ineffektiv, hvilket betyder, at din præstation falder;
- Når der er mangel på vand, dannes sten i nyrerne.
Hvad skal jeg gøre?
Opskriften på hurtigt vægttab med vand er enkelt - drik hver dag i 20-30 minutter før du tager mad til 1-2 glas vand. Du må ikke bryde denne regel og tage højde for selv den mindste snack - det betragtes også som et måltid. Derudover bør man ikke drikke mens man spiser, og også umiddelbart efter. Pause mellem spise og drikkevand skal være mindst en time.
Drik aldrig iskoldt vand. Det fremskynder processen med overførsel af mad fra maven til tarmene, og derved igen en følelse af sult i dig. Meget foretrukket er vand ved stuetemperatur - koldt nok til, at kroppen tilbringer kalorier ved opvarmning og varm nok til ikke at forstyrre fordøjelsesprocessen.
Køb ikke på reklamer og drik ikke mad med sodavand - det er ikke kun ekstra kalorier, men også skadeligt for maven, især hvis du har at gøre med fedtholdige fødevarer. Forestil dig, hvor svært det er at vaske en fedtfyldt stegepande med koldt vand, hvor hurtigt fedtet afkøles, når det kommer i kontakt med kulden. Det samme vil ske i din spiserør.
Ved at indtage nok vand hver dag, accelererer du processen med at tabe sig med 3% på grund af normalisering af metabolisme og delvis undertrykkelse af sult med vand.
Hvordan drikker vand?
Den kendsgerning, at man ved brug af vand kan tabe sig, har vi allerede forklaret, men det er stadig i spørgsmålet, hvordan man kan vænne sig til denne atypiske opgave. Det er kedeligt at drikke kun et vand.
For at løse dette globale problem anbefaler vi, at du tilføjer friskpresset juice af citron, lime og orange til vandet. Du kan også bruge pakket juice, fortynding dem med halvdelen af vandet - dette skal gøres ikke så meget for at genopbygge vandbalancen, men på grund af det faktum, at saftene indeholder meget sukker.
Husk også, at det daglige daglige krav til en væske (!) For kvinder er 2,5 liter. Det behøver ikke at være
Hvorfor er te værre end vand?
Når vi drikker enhver anden drink, skal vores krop rense det op til det almindelige drikkevand, det mest ligner det vi selv er. Denne proces tager tid, mens vandet er renset, kroppen er tørstig, hvilket betyder, at stofskiftet er sænket, toksiner ophobes, der dannes sten ... Derfor bør tørsten blusses med drikkevand, og alt andet skal forbruges for at tilfredsstille deres smag præferencer.