Ginger er en god hjælper i at tabe sig. Det hjælper også med kortsigtede kostvaner, når du bare skal bringe din krop i orden før eller efter ferien og i langsigtede kostvaner, der giver vedvarende vægttab. Overvej to muligheder for en billig kost baseret på ingefær.
En kort diæt ved ingefærens rod
Hvis du kun har 3-5 dage tilbage, og du skal kaste omkring 2-3 kilo, så kjole sitter på dig forbløffende, vil ingefær hjælpe dig med dette. Ligesom alle kortsigtede kostvaner giver denne mulighed ikke for vedholdende resultater, men på den planlagte dag ser du meget mere slank ud.
Forbered først en ingefærdrik: For hver liter vand skal du tage 4 cm ingefærrod, skræl den, skære den i små skiver og kog i vand, kog i 10-15 minutter. Derefter fjernes blandingen fra ilden og insisterer yderligere 20 minutter. Dette er gingerte, du vil drikke det regelmæssigt. Ellers vil kosten af en streng diæt være som følger:
- Morgenmad - et par kogte æg, en servering af salat eller Peking-kål med citronsaft, ingefærte.
- Den anden morgenmad er ingefærte.
- Frokost er let grøntsagssuppe, ingefærte.
- Snack - ingefærte.
- Middag - en pakke med fedtfattig hytteost, ingefærte .
- Før du går i seng: en halv kop skummet yoghurt.
Før du går i seng, anbefales ikke at drikke ingefær, fordi denne drik er meget forfriskende, og du kan have problemer med at falde i søvn. Spis så 3-5 dage, som du har på lager, og du vil reducere din vægt godt. Efter en kost med ingefær, kan du opretholde resultater: Fortsæt med at spise moderat og drikke en ingefær et par gange om dagen.
Langsigtet vægttab kost med ingefær
En sådan kost med en rod af ingefær vil give dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt i lang tid, men det vil tage lidt mere tid. Hvis du følger alle instruktionerne, reducerer du alt med 1-2 kg om ugen, hvilket er 5-10 kg pr. Måned. Normalt skal du i 4 uger tabe 5-7% af kropsvægten. Det vil sige, hvis den oprindelige vægt er større, så vil du tabe mere.
Diætet her er helt gratis, du danner det selv i overensstemmelse med reglerne.
- Morgenmad - enhver grød eller fad af to æg, ingefærte.
- Den anden morgenmad er ingefærte, enhver frugt.
- Frokost - enhver suppe, grøntsagssalat (det er muligt fra kogte grøntsager, men uden majones!).
- Snack - Ginger-te, en halv pak fedtfri cottageost eller et glas 1% kefir.
- Middag - fedtfattigt og ikke stegt kød / fjerkræ / fisk + grøntsagsgarnér, ingefærte.
Du kan hele tiden bruge dette system, og du vil støt reducere vægten uden sundhedsskader. Gingerte til receptionen kan være fuld i en mængde på 0,5 - 1 glas.