Fra siderne af blanke blade ser stjerne mødre på os, som tilsyneladende ikke havde tid til at komme ud af barselshjemmet, da de allerede tabte og pumpede deres tabte mave. Men læger advarer: sikkert vægttab efter levering under fodring betyder et tab på ikke mere end 2 kg vægt pr. Måned. Ellers kan laktation afbrydes, hvilket vil skade barnet i de tidligste stadier af livet. Men disse to kilo er værd deres vægt i guld. Så lad os komme til det punkt!
Vi udelukker "ubrugelighed"
Din hurtige appetit, selvfølgelig på grund af amning, men laktation tager også på kalorier og ganske meget. Spis ikke fedt, fordi det tilsyneladende vil gøre din mælk mere nærende. Fra kosten bør slettes alt, hvad der ikke er nyttigt og nødvendigt for barnet, og også gør ondt i processen med at tabe sig:
- hvidt mel og sukker - ingen brug, kun kalorier;
- stegt og fed - du har brug for fedt, ellers er nervesystemet (og det er allerede rystet) forstyrret, men det sker ikke kun i stegt svinekød, men også i fisk, olivenolie og nødder;
- halvfabrikata og konserveringsmidler - fra dem er ikke kun overskydende vægt skrevet, men også en allergi hos den nyfødte;
- sodavand og pakkesaft indeholder meget sukker, erstatter dem med frugtdrikke, kompotter og rent vand;
- Vi overholder principperne om fraktioneret ernæring, så vi normaliserer også vores stofskifte.
bevægelse
Fortæl, hvordan du taber, når du ammer og ikke at nævne fysisk aktivitet er umuligt.
Ligegyldigt hvor travlt du er med de nye hyggelige problemer, kan hver kvinde kun finde 15 minutter at oplade, og at lege med babyen kan være frolic og træne med ham. Derudover anbefales både børn og deres mødre at gå i frisk luft. Og hvis du overholder alle ovennævnte typer fysisk aktivitet, vil kilo, tro mig, begynde at smelte.