Før du tager calcium , skal du forstå spørgsmålene om, hvilken periode den absorberes bedre. Det giver ingen mening at bruge penge på stoffet, hvis du ikke får det maksimale udbytte, når du modtager det! Så lad os overveje alle de væsentlige aspekter, der bør overvejes, før du tager calcium.
Hvornår er det bedre at tage calcium?
Calcium bør ikke tages på tom mave: det absorberes meget hurtigere, hvis før du spiste. Det er derfor, at tage medicin af denne plan skal ske enten under eller umiddelbart efter at have spist.
Hvordan korrekt at tage calciumpræparater?
For at calcium skal fordøje, skal det vaskes med meget vand - 0,5-1 glas. Man bør huske på, at kroppen ikke kan tage store doser calcium og trække sig tilbage, så den daglige dosis calcium skal opdeles i 2-4 måltider og fuld i små portioner hele dagen.
Det er værd at overveje, at for at assimilere calcium, er D-vitamin nødvendigt. Særligt effektive er calciumpræparater, hvor der er både og andre (for eksempel Calcium D3 Nycomed). Du kan dog få vitamin D fra fiskeolie, laks, smør og vegetabilsk olie, sild og makrel. Kroppen er i stand til at producere D-vitamin selv under påvirkning af sollys eller solskoldning i et solarium. I spørgsmålet om, hvordan man korrekt tager calcium, kan solen meget vel blive din pålidelige allierede, så du får effekten af stoffet mere effektivt.
Hvordan man tager magnesium og calcium i form af dosering?
Forsøg ikke at gætte den dosis, du har brug for selv. Hvis du har brug for Sa til behandling af en sygdom, vil lægen ordinere det. Men selvom du tager det til profylakse, vil en lægehøring ikke skade. I ekstreme tilfælde, hvis du ikke kan besøge hospitalet, skal du følge de instruktioner, der er vedhæftet det lægemiddel du har valgt.