Mange ved, at cravings for slik - det er skadeligt for helbred og figur. Men samtidig kan de ikke overvinde deres skadelige spisevaner. Det er dog stadig nødvendigt at bekæmpe det, og det er helt muligt. Den psykologiske videnskab kommer til hjælp, som giver problemet med, hvordan man holder op med at spise slik og mel og tilbyde løsninger på mange måder.
Hvordan skal man gradvist holde op med at spise en masse søde?
Ernæringseksperter om spørgsmålet om, hvordan man overmanager sig og holder op med at spise sødt, svarer som dette: Det skal gøres gradvist. Efterhånden kæmper kampen med trang til skadelig mad ud i en spændt konfrontation med sig selv, ledsaget af frustration, stress og endda depression. For ikke at køre dig selv på denne måde, prøv at finde en mindre skadelig erstatning og lær dig selv fra det gradvist. Hvis du kan lide sød te og kaffe, start med at reducere mængden af sukker i disse drikkevarer. Prøv at drikke halvdelen af det sædvanlige volumen uden at tilsætte et sødemiddel, og gradvist reducere mængden: Sæt hver kop først på to gange mindre sand, derefter en sked og efter lidt give det helt op. Det samme gælder for konditorvarer: Begynd ved at reducere deres tal til halvt, så skære det til kvart, og så videre. For at overvinde trangen til skadelig mad vil det hjælpe og erstatte det mere nyttigt og sikkert for figuren: frugt, bær, hytteost og yoghurt, marshmallow og marmelade, bitter chokolade.
Andre måder at stoppe med at spise sød og mel for godt
Der er andre psykologiske teknikker, der hjælper med at håndtere problemet med, hvordan man holder op med at spise sød for evigt.
- Distraktion - Prøv at opbygge din daglige rutine på en sådan måde, at du ikke har tid til skadelige candy-pirozhkovye snacks . For at kompensere for manglen på positive følelser, som du modtager ved at spise sød, find dig selv interessant
en hobby, der vil bringe noter af glæde i dit liv. - Næg dig selv til at gå ind i konfektureafdelingen i butikken, tag alle butikkerne i det søde hus væk, underret dine familiemedlemmer om, at du ikke længere spiser sådanne godbidder, så de ikke igen leder dig til fristelse.
- Tilføj til dine daglige kostnødder og tørrede frugter - dette vil bidrage til at fjerne det naturlige krav til kulhydratføde.
- Glem ikke at forbruge nok vand. Så snart du føler behovet for søde - tag et par slanker og spis æbleskiven.