Mange kvinder oplever på grund af deres bens fylde. I dette tilfælde kan der være to problemer: enten en bred knogle og træk af genetik eller overvægt . Hvis du er overvægtig af motion og kost, så er det i tilfælde af genetik alt mere kompliceret.
Hvordan tabe sig i kalve?
Først skal du bestemme din kropstype. Mål med et centimeter båndhåndled: Hvis resultatet er 15,5 cm eller mindre, har du en tyndbenet figur (i dette tilfælde forekommer problemer med caviarer næsten aldrig). Hvis håndleddet er 16-17,5 cm, så har du en normal fysik. Hvis du er bekymret for kalvens fylde, så løser dette problem dig ganske let. Men hvis dit håndled er 18 cm og bredere, har du en bredbenet kropstype, og det er sandsynligt, at ret stærke æg er et træk ved din anatomi.
Det er nødvendigt at forstå, at kun plastikkirurgi hjælper mod naturen. Hvis du ser at du er bred i knoglen, bør du ikke kræve det umulige fra dig selv, bare bring figuren i orden og lær at elske dine appetitlige ben.
Men for dem, hvis problemer skyldes overvægt, er en kombination af kost og sport perfekt. Dernæst vil vi overveje i detaljer hvad man skal gøre for at tabe kalve.
Fuld kalve, hvordan man taber: kost
Når du beslutter dig for, hvor hurtigt du skal tabe sig i kalve, skal du genoverveje din mad. Først og fremmest skal du udelukke alt mel, fed og sød - disse er de vigtigste fjender af harmoni. Kosten skal være sådan noget:
- Morgenmad: Et par æg, en lille agurk, tebaser af sukker.
- Frokost: lys suppe, grøntsagssalat, juice.
- Eftermiddagsmad: et æble.
- Middag: oksekød / kylling / fisk med grøntsager, te uden sukker.
- Før du går i seng: et glas skummet yoghurt.
Glem ikke om moderering portioner. På bare 10-14 dage kan du vænne dig til at spise mindre end normalt, reducere mængden af maven og afstemme effektive vægttab. Efter dette fortsæt med at spise rigtigt for at forbedre eller vedligeholde resultatet.
Hvilke øvelser er nødvendige for at tabe kalven?
For at fjerne kalvens fylde, rådgiver trænere normalt deres afdelinger til at udføre et standardkompleks af strækmærker til benene:
- Sidder på gulvet med lige ben, strakt ud til siderne, strækker sig til den ene og derefter til den anden, så i midten. Sokker af fødder på sig selv.
- Siddende på gulvet med lige ben, foldet sammen, strækker sig til den ene og derefter til den anden, så i midten. Sokker af fødder på sig selv.
Selv disse to øvelser er nok til at få resultater. Hvis du vil bringe det nærmere, kan du udføre et komplet sæt strejkmærker eller deltage i stretching klasser.