Morgenmad diætikere betragtes som et meget nødvendigt måltid til den menneskelige krop. I den traditionelle fødevarepraksis af forskellige folk er de eller andre ideer til lækker morgenmad udformet. Om kogte og stegte æg, grød og boller til morgenmad, vi ved alle, men du vil have noget sortiment.
Andre populære ideer til morgenmad for hver dag fremgår af nedenstående opskrifter.
Den mest enkle, sunde og hurtige mulighed er at forberede sandwich til morgenmad.
Sandwiches med ost og smør
ingredienser:
- grovt sort brød;
- smør, naturlige;
- Ost hård eller ung saltlage (brynza).
forberedelse
Vi skære brød og ost. Vi spredes smør på et stykke brød, ikke for tykt lag, vi lægger et stykke ost af passende størrelse ovenpå. Hvis en sandwich ikke er nok til at bygge det andet af et stykke svinekogt brisket eller hunchback laks og brød. Hvis på hver af sandwichene ligger på en kvist af persille og / eller basilikum, vil koriander - blive endnu mere smagfuld og mere nyttig.
Vi serverer kaffe eller frisk te med citron.
En vidunderlig mulighed populær i de slaviske lande morgenmad - ostemasse eller cottage cheese med creme fraiche, kan du med syltetøj (+ brød). Og hvis du tinker lidt, kan du lave en lækker ostemasse, som er meget gavnlig for familien.
Ostervareskål til morgenmad
ingredienser:
- cottage cheese - 300 g;
- æg kylling - 3 stykker;
- mel, hvede eller havregryn - 3-6 st. skeer;
- kefir, mælk eller fløde til avl
- smør.
forberedelse
Bland kyllingost, æg og mel i en arbejdsskål, tilsæt lidt mælk, fløde eller kefir (dejen er lidt tykkere end på pandekager). Du kan let blande dejen med en blander. Fyld den olierede form med en test. Bages i ovnen i 25 minutter. Segmentat til portioner og server med sød og sur frugtsirup. Vi drikker te, frisk varm compote er velegnet til børn. I sammensætningen af denne gryde kan du medtage en lille mængde konditorivarer kogte i går eller anden lille pasta.
Efter omtrent samme opskrift kan du tilberede lækre gryderetter fra den færdige grød , tilbage fra i går (boghvede, ris, perlebyg osv.).
Sund hurtig morgenmad - yoghurt med kakao og kiks
ingredienser:
- yoghurt usødet termostatisk levende - 150-200 ml;
- sukker (kan være i form af pulver) - 1 tsk;
- kakaopulver kvalitet eller kerob - 1-3 tsk.
- kanel - 1 knivspids;
- krakkere er friske.
forberedelse
Bland kakao med sukker (det er nødvendigt, at der ikke er klumper). Tilsæt kanel og yoghurt. Rør omhyggeligt. Vi spiser med krakkere, der vasker ned kompis eller te.